Como reduzir o inchaço com estas frutas
Índice:
- Vídeo do dia
- Coisas que você precisa
- Além de comer certas frutas para reduzir o inchaço, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda cortar alérgenos potenciais, como leite, queijo, soja, milho, glúten, pão branco, Massas e alimentos que contêm aditivos químicos. Os vegetais também podem ajudar a reduzir o inchaço. Alguns desses vegetais incluem abóbora, pimentões, beterraba, espargos, espinafre, couve, abóbora, alho-poró e cebolas.
O inchaço do corpo, muitas vezes referido como edema, é mais comum nas mãos, braços, pés, tornozelos e pernas, de acordo com a Mayo Clinic. Enquanto o inchaço pode ser um sinal de certas condições médicas subjacentes, um médico deve ser consultado se o inchaço continuar durante um longo período de tempo. Alguns frutos ricos em antioxidantes podem ajudar com inchaço leve causado por coisas como sentar em um lugar por muito tempo ou comer demais alimentos salgados.
Vídeo do dia
Passo 1
Adicione tomates enlatados ou frescos a uma refeição todos os dias. Os tomates podem ser adicionados a saladas, sanduiches, transformados em molho de macarrão ou utilizados em sopas como base. Como um benefício adicional, os tomates são ricos em vitaminas e minerais.
Passo 2
Coloque mirtilos frescos no cereal de pequeno almoço ou aveia, coma-os como lanche ou sobremesa, ou faça sacudir frutas saudáveis com bagas congeladas. Mirtilos frescos ou congelados sem adição de açúcares contêm 80 calorias por copo, tornando-os um alimento com baixas calorias com muito pouco teor de gordura. Uma porção de mirtilos também contém 14 mg de vitamina C, de acordo com o U. S. Highbush Blueberry Council.
Passo 3
Substitua sobremesas e lanches cheios de açúcar com alimentos adoçados com cerejas, framboesas, maçãs, pêssegos ou ameixas, todos com alto teor de antioxidantes. As sobremesas adoçadas com frutas e à base de frutas são amplamente distribuídas na maioria dos mercados, bem como em lojas de alimentos saudáveis e gourmet. As sobremesas à base de frutas e adoçadas com frutas geralmente são mais baixas em calorias e teor de gordura do que as preparadas com açúcar refinado, o que pode tornar o inchaço pior.
Passo 4
Lanche em morangos frescos, amoras ou uvas vermelhas durante o dia, em vez de chegar a alimentos processados, como batatas fritas ou biscoitos processados. Por um pouco mais de proteína e para ajudar a suprimir a fome, misture bagas frescas com um pequeno iogurte grego ou iogurte não lácteo.
Coisas que você precisa
- Tomates enlatados ou frescos
- Mirtilos frescos ou congelados
- Produtos à base de frutas ou adoçadas com frutas
- Morangos frescos (Opcional)
- Amoras frescas (Opcional) < Uvas vermelhas frescas (Opcional)
- Dicas
