Como retornar ao exercício após a pneumonia

Os pulmões são órgãos complexos constituídos principalmente por pequenos sacos ou alvéolos. A pneumonia é uma infecção desses sacos. A infecção enfraquece as estruturas do sistema respiratório. Voltando à saúde depois de ter tido pneumonia pode levar tempo. O exercício aumenta sua respiração e será difícil até os pulmões curar. Começar devagar e incluir um exercício de respiração pode levá-lo de volta no caminho certo. Somente seu médico saberá se você está pronto para começar a trabalhar novamente.

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Passo 1

Pratique a respiração com os lábios franzidos. Sente-se numa cadeira com as costas retas. Inspire profundamente e segure a respiração por três segundos. Exhale com os lábios parcialmente fechados como se estivesse tentando assobiar. Isso ajuda a aumentar a pressão nas vias aéreas e construir força nos pulmões, de acordo com "O Manual de Saúde do Manual Manual da Merck".

Passo 2

Caminha diariamente pela primeira semana depois que o médico te dá o OK para começar a exercitar novamente. Baseie a quantidade de tempo que você gasta caminhando em como você se sente. Trabalhe até pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia a um ritmo lento a moderado.

Passo 3

Diminua a sua rotina normal a 25% uma vez que você atende o objetivo de caminhar. Por exemplo, se você normalmente correu durante uma hora antes da doença, corra por apenas 15 minutos. Diminua o ritmo se sentir falta de ar.

Passo 4

Aumenta em 50% do seu programa de exercícios normal quando estiver pronto. Por exemplo, execute 30 minutos em vez de uma hora.

Passo 5

Mover até 75 por cento, uma vez que você se sinta confortável. Quando você completar esse nível, você deve retornar à sua rotina normal.

Dicas

• Usar a técnica de respiração franzida durante o seu exercício pode ajudar a aumentar sua resistência. Seu médico pode querer que você complete seu tratamento antes de começar a exercer.

Avisos

• Se, em qualquer momento, você tem falta de ar, diminua a velocidade ou pára para o dia.