Como correr com joelhos com pernas de arco ou de joelhos

Os joelhos das pernas de arco se projetam para fora do seu corpo e os joelhos dos dedos se inclinam para dentro. A maioria das crianças tem bowlegs no início da infância e, em seguida, tem joelhos de cerca de 2 a 4 anos de idade. No entanto, as pernas da maioria das pessoas naturalmente alinham um pouco de joelhos e algumas pessoas desenvolvem mais problemas de alinhamento do joelho com a idade, de acordo com o Harvard Medical School Family Health Guide. Atividades como a corrida podem ser difíceis e, às vezes, dolorosas se você tiver malignamento no joelho, mas há maneiras de continuar a exercer com segurança.

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Encontre suporte adequado

Se você sabe que você tem joelhos ou pernas arqueológicas, pergunte a um fisiatra ou fisioterapeuta para ajudá-lo a encontrar os apoios adequados para a estabilidade do joelho durante atividade física. Ela provavelmente recomendará que você use um par robusto de sapatos de corrida para ajudar a protegê-lo de inadvertidamente rolando dentro ou fora do pé, de acordo com o Harvard Medical School Family Health Guide. Ela também pode sugerir um suporte de joelho flexível ou extensível para estabilidade extra e uma orteleira projetada para o seu pé para caber no seu sapato de corrida.

Be Gentle

Muitos adultos têm alguma tendência de curvatura ou de joia que não é suficientemente grave para justificar a participação limitada no atletismo, de acordo com o Children's Memorial Hospital. No entanto, a gravidade da malignidade varia. Se sua malignação for mais grave, você pode estar melhor com um esporte de baixo impacto, como natação ou ciclismo em lugar de corrida de alto impacto. Colocar muito peso sobre um joelho maligno pode aumentar o risco de dor e complicações permanentes, então consulte o seu médico ou terapeuta para elaborar um plano de treino ideal.

Aviso

A obtenção de protuberâncias ou de joelhos aumenta o risco de osteoartrite e deformação das pernas, especialmente se você corre de forma consistente, de modo a submeter as articulações do joelho interno ou externo ao estresse desigual, avisa o site da Ladisten Clinic. Isso pode impedir que você ande corretamente na velhice, e isso pode justificar a cirurgia de substituição do joelho. Evitar o envolvimento em esportes de alta intensidade ou carregar cargas pesadas irá ajudá-lo a evitar a sobrecarga das articulações do joelho. Se o seu médico ou terapeuta lhe permitir correr, é provável que ele sugira que você substitua a corrida por correr.

Considerações sobre crianças

A maioria das crianças supera as protuberâncias e os joelhos sem tratamento, embora algumas crianças possam não. As crianças que têm curvaturas ligeiras ou joelhos não devem ser limitadas por isso, de acordo com o site do Children's Memorial Hospital. No entanto, se o seu filho tiver uma reverência severa ou um joelho no joelho em seus anos elementares mais velhos, ela pode acabar com dor no joelho e ter problemas para realizar atividades diárias, como andar e correr.Isso poderia justificar o tratamento com cintas, sapatos ortopédicos especiais, fisioterapia ou - em casos graves - cirurgia para alterar o ângulo do joelho.