Como parar de escolher acne

Os dermatologistas muitas vezes alertam os pacientes sobre os problemas que poderiam resultar da escolha da acne. Não só o aumento da inflamação da acne para piorar, pode levar a mais cicatrizes de acne e acne mais tarde. Se você tem o mau hábito de escolher sua acne quando está aborrecido, ansioso ou olhando no espelho, romper esse hábito é imperativo para a saúde da sua pele. Encontre maneiras de distrair-se para que você não piore o problema continuamente escolhendo sua pele.

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Passo 1

Acompanha o seu comportamento. O psicólogo Mark Bowers, Ph. D., diz que o primeiro passo para parar o comportamento como escolher acne é reconhecer o que está fazendo e quando você está fazendo isso. Isso ajuda você a identificar os desencadeantes do seu mau comportamento. Se está olhando no espelho ou assistindo TV, você pode estar mais ciente daqueles tempos em que é mais provável que escolha sua acne e esteja pronto quando esses gatilhos ocorrerem para direcionar sua atenção em outro lugar.

Passo 2

Distrair-se para que suas mãos estejam ocupadas quando o desejo de escolher greves. Pegue um hobby que mantenha suas mãos ocupadas, como o trabalho de talão ou os videogames. Certifique-se de que suas mãos estão ocupadas quando você tem o desejo de escolher sua acne pode ser apenas a lembrança de que você precisa evitar fazê-lo.

Passo 3

Imagine o movimento da escolha sem realmente escolher no seu rosto. Visualize o movimento na sua cabeça com as mãos no seu colo, aconselha Bowers. Isso pode dar-lhe a satisfação de escolher ou descascar sua acne sem causar mais danos à sua pele.

Passo 4

Incapace suas mãos para que não haja nenhuma maneira que você possa escolher se a tentação for especialmente difícil. Sente-se em suas mãos, arraste-os em punhos por seus lados, ou até mesmo use luvas ou luvas para que não haja nenhuma maneira de escolher sua acne.

Passo 5

Encontre uma foto de você com a pele clara e leve-a ao seu bolso como inspiração para não escolher sua acne. Como a escolha do seu acne só piora, quando você sente o impulso que vem, tire a foto e olhe para ela até o impulso desaparecer.