Como sobreviver nos últimos meses de gravidez com gêmeos

Estar grávida de gêmeos geralmente carrega com ele duas vezes a preocupação e mais desconforto do que uma única gravidez, particularmente em direção à fim da experiência. O trabalho pode vir mais cedo para você do que para uma mulher que transporta um único bebê; Em média, as mulheres grávidas com gêmeos produzem cerca de 36 semanas, de acordo com a American Pregnancy Association. À medida que você aguarda o nascimento, concentre-se em manter você mesmo e seus bebês saudáveis ​​e confortáveis.

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Plano de entrega

Como você corre o risco de entregar seus bebês antes de chegar ao ponto de 40 semanas, preparando-se para o nascimento no início do seu O terceiro trimestre pode definir sua mente à vontade e garante que você esteja pronto para trabalhar quando isso acontecer. Faça uma mala para o hospital quando chega à marca de seis meses da gravidez. Pratique a unidade para o hospital com seu parceiro para garantir que ele conheça a maneira mais rápida de chegar lá. Peça ao seu médico para explicar o que está relacionado com uma cesárea e um parto vaginal para que você compreenda as duas possibilidades.

Concentre-se no relaxamento

Mesmo que seu médico não o coloque na cama nos últimos meses de sua gravidez, quanto mais descansar quando você está carregando gêmeos, melhor. Sua crescente barriga tornará difícil contornar, e colocar os pés para cima pode aliviar o inchaço das pernas que muitas vezes acompanha uma gestação gêmea. Configure o acampamento em uma localização confortável da sua casa, como sua cama ou um sofá aconchegante. Organize uma televisão e um leitor de DVD nas proximidades, envie o seu parceiro para a biblioteca para livros e filmes e coloque uma cesta com água e lanches saudáveis ​​ao lado do seu local. Com exceção de uma caminhada diária para o exercício, passe tanto tempo quanto você puder descansar.

Coma para a energia

Comer saudável é crucial para qualquer mulher grávida, mas você precisará de mais nutrientes certos quando estiver carregando gêmeos. Nos últimos meses de sua gravidez, comer com cuidado pode mantê-lo sensacional e satisfeito, ao mesmo tempo em que beneficia seus bebês em crescimento. De acordo com a KidsHealth, o ferro e a proteína são especialmente importantes para as mulheres portadoras de múltiplos, e ambos irão ajudá-lo a se sentir energizado. Coma carne vermelha magra, cereal fortificado com leite, feijão e produtos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo cottage e pudim.

Pedir ajuda

Se seus amigos e familiares ofereceram ajuda, leve-os em suas ofertas nos últimos meses de sua gravidez. À medida que sua energia diminui e sua mobilidade diminui, peça a amigos que ajudem a pintar o berçário ou a fazer recados. Se você está planejando amamentar ambos os gêmeos, você precisará de pelo menos 500 calorias extras por dia para produzir leite suficiente, de acordo com a revista "Pais".Peça aos amigos para trazer refeições congeladas que você possa economizar após a entrega. Visitar com seus entes queridos também manterá seu espírito errado, e você pode estar muito ocupado para se socializar uma vez que os bebês chegam.