Como tomar Kava Kava para aliviar ansiedade e estresse

Kava kava tem sido usado para tratar ansiedade e estresse e ensaios científicos avaliados pelo Cochrane A colaboração mostra que pode haver alguma verdade por trás das reivindicações. Kava kava pode reduzir a ansiedade na maioria das pessoas e tem poucos efeitos colaterais. Porque sua potência não é tão alta como drogas farmacêuticas, pode demorar de quatro a seis semanas para que os resultados apareçam.

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Passo 1

Escolha o tipo de suplemento que funciona melhor para você. Kava kava está disponível em forma de comprimido, líquido e chá. Também está disponível em vários pontos fortes. A Universidade Vanderbilt adverte em seu site que o kava kava pode causar uma série de efeitos colaterais, incluindo tonturas, náuseas, irritação da pele e dos olhos e fraqueza temporária. Se você tiver algum desses sintomas, tente ajustar a dosagem ou mudar para uma forma diferente da planta.

Passo 2

Tome kava kava à noite, se você está tomando apenas uma vez por dia. Dessa forma, você estará pronto para relaxar e ir para a cama quando a erva entrar. Para obter melhores resultados, leve pelo menos uma hora antes da hora de dormir. Se você está tomando doses múltiplas ao longo do dia, espalhe-as uniformemente, com uma pílula de manhã, uma à tarde e uma antes da hora de dormir.

Passo 3

Não tome mais de 70 mg de kava kava de uma vez e não mais de 210 mg no total para o dia, de acordo com holística-herbalist. com. Os suplementos podem ser tomados sozinhos ou com as refeições, embora você não deva comer grandes refeições durante a noite, pois isso pode interferir no sono. Você também pode tomar kava kava ocasionalmente quando se sentir estressado, em vez de em uma base regular.

Passo 4

Faça pausas regularmente do suplemento, especialmente se você tomar diariamente e perto da dosagem máxima. Tente levá-lo todos os dois dias ou levá-lo por quatro dias e, em seguida, faça uma pausa. Dê ao seu corpo uma semana de férias todos os meses. Se você sentir kava kava é essencial para o sono, reduza as doses diárias e mantenha a noite.