Como tomar L-arginina para correr

A L-arginina é um aminoácido que ajuda o organismo a produzir óxido nitroso. Este gás é responsável pela redução da pressão arterial, dilatação dos vasos sanguíneos e melhoria da circulação, permitindo ao corpo fazer a mesma quantidade de atividade enquanto usa menos oxigênio. A L-arginina também diminui o ácido lático e a amônia nos músculos, que fazem parte da fadiga muscular e dor. Os corredores podem se beneficiar de um suplemento de l-arginina porque permite que eles continuem funcionando por períodos mais longos sem cansar. Os suplementos de L-arginina geralmente vêm em forma de cápsula, mas os corredores também podem optar por l-arginina em pó se eles precisam de uma dose maior do que as pílulas fornecem. Consulte seu médico para determinar suas necessidades de dosagem.

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Passo 1

Abster-se de comer durante pelo menos uma hora antes de tomar L-arginina. Isso garante que seu ácido do estômago não destrua a maior parte do suplemento antes que seu corpo possa absorvê-lo.

Passo 2

Retire o número de pílulas recomendadas no rótulo do produto ou pelo seu médico. Se você está tomando um suplemento em pó, mede a dose correta de pó com uma colher de medição.

Passo 3

Despeje pelo menos 8 oz. de água em um copo. Engula as pastilhas com a água e termine o copo inteiro para ajudar na dissolução das pílulas. Se você está tomando suplementos de l-arginina em pó, misture o pó no copo de água até dissolver e beber a mistura.

Passo 4

Comece a correr dentro de duas horas após a tomada de L-arginina, porque torna-se menos eficaz na produção de óxido nítrico ao longo do tempo.

Coisas que você precisa

• Colher de medição
• Copo de água