Como controlar as calorias queimadas durante o exercício em um iPhone

Os smartphones, como o iPhone, podem ser ferramentas convenientes para ajudá-lo a gerenciar sua perda de peso. Você pode baixar uma variedade de aplicativos - muitos dos quais são gratuitos - que ajudam a rastrear as calorias que você tira dos alimentos, além de rastrear as calorias que você queima durante o exercício.

Vídeo do dia

Selecionando um aplicativo

O primeiro passo no rastreamento de calorias em seu iPhone ou outro telefone inteligente é selecionar um aplicativo de saúde e fitness. Há uma variedade de aplicativos gratuitos e pagos para simplificar o processo para calcular calorias queimadas e permitir que você mantenha um registro de seus treinos. O melhor desses aplicativos permite rastrear calorias queimadas durante o exercício físico, fornecendo uma lista abrangente de milhares de atividades físicas diferentes.

Recolher medições

Para avaliar com precisão a quantidade de calorias que você está queimando, muitos aplicativos requerem algumas medidas, como altura e peso. Para a altura, você provavelmente pode usar sua altura tal como aparece na sua carteira de motorista. Como o peso muda com mais freqüência do que a altura em adultos, você deve pesar-se para obter uma medida atual. De acordo com Suzanne Hiscock, treinador de estilo de vida e controle de peso certificado pela ACE, você deve pesar-se ao mesmo tempo do dia e nas mesmas condições ao pisar as escalas diariamente ou semanalmente.

Usando o aplicativo

Depois de baixar o aplicativo de rastreamento de sua escolha na loja de aplicativos iTunes e ter coletado todos os dados pessoais necessários, você terá que inserir os dados no aplicativo durante o processo de configuração única. Após a configuração, você pode começar a rastrear suas calorias queimadas, selecionando seu exercício a partir de uma lista de atividades. Em muitas dessas aplicações, seu treino e os alimentos que você come serão inseridos em um resumo de progresso diário, para ajudá-lo a rastrear sua perda de peso.

Food Tracker

Enquanto o rastreamento das calorias que você gasta durante o exercício é importante, você também deve usar seu aplicativo de perda de peso para controlar quantas calorias você está tomando. Uma libra de gordura é igual a 3, 500 calorias de calorias não utilizadas, de acordo com o Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição. Para perder peso, você precisa controlar quantas calorias você está tomando, bem como quantos você está queimando, para que você possa criar um déficit calórico que queime algumas das calorias não utilizadas. A maioria das aplicações lista milhares de alimentos para ajudá-lo a registrar sua ingestão calórica diária. Isso pode ajudá-lo a manter uma abordagem eficiente e equilibrada para perder peso.