Como tratar a deficiência de dopamina

A dopamina é um produto químico natural no corpo que controla o movimento, as respostas emocionais, o prazer, a dor e a motivação. A dopamina é um neurotransmissor que ajuda a garantir que o cérebro funcione adequadamente com seu corpo. Portanto, criar um equilíbrio de dopamina é essencial para sua saúde mental e física. Se o seu médico determinou que você tem uma deficiência de dopamina, há etapas que você pode tomar para aumentar os níveis de dopamina em seu corpo.

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Passo 1

Tome medicamentos. Medicamentos de prescrição para deficiência de dopamina, NDRIs (inibidores da recaptação da norepinefrina e da dopamina) são medicamentos antidepressivos que são especificamente projetados para aumentar os níveis de norepinefrina e dopamina no organismo, impedindo sua absorção nas células. Bupropion é o único NDRI aprovado pela Federal Drug Administration, de acordo com MayoClinic. com. A Bupropion é vendida sob os nomes de marca Wellbutrin, Wellbutrin SR e Wellbutrin XL. O seu médico decidirá qual dosagem é melhor para você. Como muitos outros medicamentos, os NDRIs têm efeitos colaterais associados.

Passo 2

Exercício diariamente. Participe de alguma forma de atividade física todos os dias por 20 a 30 minutos. O exercício é vital para apoiar sua saúde geral; No entanto, o exercício também aumenta a atividade no cérebro, que regula seus produtos químicos cerebrais, de acordo com o Laboratório Nacional Brookhaven. Encontre uma atividade que você gosta, como fazer uma aula em uma academia, caminhar ou correr ao redor de sua vizinhança ou em um parque.

Passo 3

Coma com cuidado. Comer frutas e vegetais frescos, proteína magra e grãos integrais devem ser incorporados em sua rotina de alimentação normal para apoiar sua saúde geral. Sempre que possível, inclua alimentos como amêndoas, abacates, feijão de lima, sementes de abóbora e gergelim, já que estes alimentos aumentaram os níveis de dopamina. A cafeína tem apenas um efeito temporário no aumento da dopamina. Sempre que possível, evite alimentos com alto teor de açúcar, gordura saturada ou colesterol, bem como alimentos refinados. Esses alimentos podem realmente causar níveis de dopamina para diminuir ainda mais.

Passo 4

Visite ou ligue para amigos. As interações positivas com outros aumentam a atividade cerebral e os níveis de substâncias químicas cerebrais como a dopamina. Se você está experimentando mudanças de humor como resultado de sua deficiência de dopamina, gastar tempo com seus entes queridos pode ser um impulsionador de humor imediato.