Como se confiar depois de estar em um relacionamento abusivo

A saída de um relacionamento abusivo pode ser um grande alívio, mas também pode levar a sentimentos de perda, insegurança e confusão. É provável que tenha passado tanto tempo agindo de forma restrita para evitar críticas, negatividades e abusos emocionais ou físicos, que você perdeu de você quem realmente é. Para confiar em si mesmo, você precisa se conhecer novamente.

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Aproveite o processo

É hora de transformar suas experiências passadas negativas em um futuro positivo. O processo de recuperar a confiança em si mesmo pode ser agradável, revela o psicólogo Steven Stosny no artigo "Abuso emocional: Recuperando o eu básico", para a psicologia atual. Veja como conhecendo um velho amigo com o qual você perdeu contato, aconselha Stosny. Use afirmações positivas para treinar sua mente para pensar positivamente sobre você, sugere a psicóloga clínica Kathleen Young no artigo "Aprender a se amar depois do trauma", em DrKathleenYoung. com. Continue dizendo as palavras até você acreditar nelas. Por exemplo, para recuperar a confiança em você, você pode adotar "Eu sou uma mulher inteligente", como seu mantra.

Ame-se

De acordo com a psicoterapeuta Cynthia Wall, a confiança em si só virá de um ponto de partida de amor e cuidado, escreve Margarita Tartakovsky no artigo "3 maneiras de desenvolver autoconfiança, "para PsychCentral. Quando você estava em um relacionamento abusivo, você não foi tratado de uma maneira carinhosa e amorosa, o que pode ter ensinado você a se sentir indigno. Aprenda a dar-se o amor que você não recebeu de seu parceiro abusivo, aconselha Young. Para começar, preste atenção aos seus pensamentos e sentimentos. Elabore o que faz você se sentir bem consigo mesmo, de se tratar de um monte de flores, de fazer um longo trabalho no parque. Defina-se metas alcançáveis ​​e felicite-se quando você as cumprir.

Seja Paciente

Confiar em si mesmo não é sobre ser perfeito. Você é humano, nem sempre sabe o que é certo, e você pode cometer erros. Parte da autoconfiança é ter fé em si mesmo que você superará os obstáculos e sobreviverá contra os constrangimentos. Em vez de bater-se por cometer erros, simplesmente diga a si mesmo: "Você estragou. Não é grande coisa. Como posso resolver isso?" Fique longe de indivíduos que não querem que você seja feliz ou com sucesso, recomenda Wall. Rodeie-se com pessoas positivas, mas se torne seu melhor amigo. Faça promessas para você, e mantenha-as, por exemplo, para fazer uma aula de ioga todas as semanas, ou marcar uma consulta com seu terapeuta.

Identifique suas necessidades

Como sobrevivente de um relacionamento abusivo, você estará muito familiarizado com o que é um relacionamento insalubre, e você pode duvidar da sua capacidade de encontrar um amor duradouro com o tipo certo de homem.Tire seu tempo para descobrir o que você quer de um parceiro e prometa-se que você não se conformará com nada menos. De acordo com o HelpGuide. artigo orgânico "Como encontrar o amor duradouro", um relacionamento saudável é baseado em uma conexão profunda, amorosa, honesta e confiável. Concentre-se em amar a si mesmo ao invés de se preocupar em encontrar amor com outra pessoa, e quando um relacionamento saudável vier ao seu lado, você estará no lugar certo para agarrá-lo com as duas mãos.