Como usar Bolas Baoding

As bolas de Baoding são uma invenção chinesa projetada para ajudar a aliviar o estresse, enquanto desenvolve a destreza dos dedos e a força do pulso e do antebraço. Conhecidos também como bolas de terapia chinesas ou bolas de harmonia, essas ferramentas de relaxamento são portáteis e relativamente fáceis de usar. Começando com técnicas simples, você consegue construir movimentos mais avançados.

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Passo 1

Escolha um conjunto de bolas Baoding que se adequa à sua mão e nível de experiência. Para a maioria das pessoas, os conjuntos menores funcionam melhor quando começam pela primeira vez, mas se sua mão é grande, você pode se sentir mais confortável com um conjunto projetado para usuários mais avançados. Compre um conjunto de bolas Baoding que medem 35 a 40 milímetros se você tiver uma mão média a pequena ou 40 a 50 milímetros se você tiver uma mão maior. As bolas Baoding usam milímetros para medição, mas uma bola de 40 milímetros é equivalente a pouco mais de 1 1/2 polegadas de diâmetro.

Passo 2

Segure ambas as bolas Baoding numa mão. Coloque um entre o seu mindinho e o dedo anular e segure o outro com os três dedos restantes.

Passo 3

Empurre as bolas simultaneamente. Mova a bola do seu mindinho e toque o dedo em direção ao seu meio e digite os dedos, e empurre a bola da sua área do polegar em direção ao seu mindinho. A gravidade ajuda neste movimento; A maioria das pessoas, naturalmente, segura a mão em um ligeiro ângulo com o lado do pinkie inclinado para baixo. Quando você empurra uma bola para baixo com o polegar, ele rola automaticamente para a parte inferior da palma da mão, permitindo que seu mindinho agarre.

Passo 4

Mova a bola superior do seu dedo indicador para o polegar, empurrando-a para baixo em direção ao seu mindinho enquanto gira a segunda bola para cima do seu mindinho e toque o dedo para o meio e índice dedo. Continue esta rotação, tentando não deixar cair a bola Baoding. As bolas devem se fechar enquanto você está aprendendo a técnica de rotação.

Passo 5

Praticar a rotação das bolas até que elas não mais fiquem juntas; A forma apropriada exige que haja espaço entre as duas bolas que você está girando. Quando você aperfeiçoou o formulário na primeira direção, aumente a dificuldade, girando-os na direção oposta. Eles podem se mexer novamente no início, mas à medida que sua destreza aumenta, você aprende a espaçá-los para que eles não toquem.

Passo 6

Adicione intensidade ao seu tempo com as bolas Baoding usando bolas maiores e mais pesadas ou adicionando outra bola. Com uma terceira bola, você pode girá-la junto com os dois originais ou segurá-la no meio, girando as outras bolas ao redor sem permitir que ela caia.

Dicas

• Prática com ambas as mãos para construir destreza e força igualmente.