A importância do suporte de arco

O arco é talvez a característica estrutural mais importante dos nossos pés, que tem 200, 000 a 300 000 libras. de estresse a cada milha, caminhamos. As arcos absorvem o peso da pressão que nossos corpos sobrepõem em cada passo. A altura do arco pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Também pode mudar à medida que a pessoa envelhece, ou como resultado de várias condições médicas. Suportar corretamente o arco pode evitar uma variedade de problemas musculoesqueléticos que podem levar a inatividade e até mesmo a incapacidade.

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Tipos de Arcos

Pessoas com pouco ou nenhum arco geralmente podem observar isso ficando de pés descalços na frente de um espelho - a falta de arco deve ser óbvio se a sola do pé descansa inteiramente ou quase inteiramente no chão. Se você não tiver certeza da forma do seu pé em relação ao que é considerado normal, a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda tentar este teste simples: mergulhe o fundo do pé na água e dê um passo normal sobre uma superfície onde você ' Poderemos descobrir a pegada deixada para trás. Os pés planos com arcos baixos terão uma pequena curva do dedo grande para o calcanhar, enquanto os pés com arco alto deixarão impressões com uma faixa magro do calcanhar para a bola do pé.

Mudanças na forma do arco

As mulheres grávidas podem achar que seus arcos se achatam um pouco com a pressão adicional que o aumento de peso coloca em seus pés. A American Podiatric Medical Association aconselha as mulheres grávidas a escolher sapatos confortáveis ​​com boa absorção de choque para aliviar um pouco do estresse no pé que um arco inferior não consegue prevenir. Eles podem querer usar inserções moldadas no balcão para fornecer suporte de arco adicional. De acordo com a Arthritis Foundation, pessoas com artrite reumatóide podem desenvolver um arco achatado, o que exigirá suporte adicional. A própria idade pode provocar mudanças na forma do pé através da retenção de líquidos, ligamentos relaxantes e os efeitos da gravidade e do peso ao longo da vida

Pronação

Pessoas com arcos baixos podem tender a "overpronate", o que significa que o pé gira muito para dentro, a cada passo. Alternativamente, um arco alto pode fazer com que o pé role muito para fora, ou "underpronate". O suporte apropriado é importante para ambos os tipos de arcos.

Resultados da Pronação

O movimento extremo do pé interno causado pela pronação força o joelho eo quadril para fora do alinhamento. Este movimento coloca pressão adicional através do joelho, canela, coxa, pélvis e costas. A rotação excessiva do pé pode levar a lesões no pé e nos tornozelos, tendinite de Aquiles, dor no calcanhar, inflamação da rótula, joanhinhos, talas das joias, doenças do quadril e parte inferior das costas, bem como lesões nos músculos, tendões e ligamentos na perna.

Suporte de arco apropriado

Apoie arcos baixos ou altos com calçados adequados e adequados, particularmente para atividades esportivas - este passo simples pode ajudar a evitar muitos problemas que podem resultar da sobreprecisão ou da subpreensão. Pessoas com arcos baixos devem procurar sapatos classificados como "controle de movimento". "Esses sapatos proporcionam maior estabilidade no interior do pé onde o arco tende a derrubar, evitando o excessivo rolamento interno. As pessoas com arcos altos devem considerar os sapatos "amortecedores" - esses sapatos têm uma forma curva que encoraja o pé a rolar mais para dentro.

Orthotics

Algumas pessoas com arcos especialmente baixos ou altos devem considerar as inserções ortográficas. Um podiatra ou fisioterapeuta pode ajudar a determinar se as ortopedias personalizadas são adequadas para você. Você pode comprar aparelhos ortográficos pré-fabricados, menos dispendiosos, em farmácias e lojas de artigos esportivos.