Aumentou a gordura do ventre durante a gravidez

Enquanto um aumento no tamanho do estômago é uma parte natural e saudável da gravidez, ganhando muita gordura, particularmente ao redor do estômago, pode levar ao secundário sintomas que podem ser desconfortáveis ​​e perigosos. As mulheres grávidas devem seguir os conselhos de um médico em relação à dieta e ao exercício físico e escolher fontes de gordura altas em Omega 3 e DHA versus gorduras saturadas.

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Perigos

As mulheres que ganham muita gordura durante a gravidez podem criar riscos para a saúde tanto para si e para seus bebês. De acordo com o Dr. Richard C. Adler do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Tennessee, um risco aumentado de parto prematuro pode estar relacionado ao excesso de ganho de gordura abdominal na mãe. Além disso, o ganho de gordura pré-natal pode aumentar as chances de obesidade do bebê mais tarde na vida e o risco da mãe de ser diagnosticado com diabetes gestacional.

Peso saudável

Como o peso de uma mulher é mais fácil de medir regularmente do que a gordura corporal, os médicos geralmente medem seu peso para avaliar sua condição física e composição corporal durante a gravidez. O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres de pesos saudáveis ​​(com IMCs de 18. 5 a 24. 9) ganham 25 a 35 libras durante a gravidez. As mulheres com peso inferior a peso (com IMC de 18,5 ou inferior) devem ganhar entre 28 e 40 libras, enquanto as mulheres com excesso de peso (com IMC de 25 a 29,9) só devem ganhar 15 a 25 libras durante a gravidez. As mulheres que são consideradas medicamente obesas só devem ganhar 15 libras durante a gravidez.

Prevenção

Para evitar o aumento de peso demais durante a gravidez, o Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que as mulheres grávidas saudáveis ​​com IMC entre 18,5 e 24,9 consumam apenas 300 calorias adicionais por dia, e o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica recomenda apenas 200 calorias por dia. As mulheres com sobrepeso podem precisar consumir menos, mas devem primeiro consultar seus obstetras. Uma dieta pré-natal saudável deve incluir frutas e vegetais, proteínas magras, carboidratos ricos em fibras, vitaminas, minerais, ácido fólico, três a quatro porções de cálcio e 6 a 8 oz. de água. Com a permissão de um médico, as mulheres grávidas devem realizar um exercício de baixo impacto três dias por semana.

Probióticos

Um estudo de pesquisa de 256 mulheres grávidas da Universidade de Turku na Finlândia mostrou que as mulheres que tomaram probióticos durante a gravidez foram 15% mais propensas a perder peso em sua região central após o parto. Apenas 25% dos participantes que receberam aconselhamento dietético e uma pílula priobiótica mantiveram uma grande circunferência abdominal e um IMC de mais de 30. O número de mulheres com grandes circunferências abdominais e um IMC de mais de 30 eram 43% no grupo que acabava de receber aconselhamento dietético e 40 por cento no grupo que não recebeu aconselhamento nem a pílula probiótica.

Precauções

Embora obtenha muita gordura pode prejudicar a saúde do bebê, o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica aconselha fortemente que as mulheres grávidas não tentam perder peso durante a gravidez devido ao maior risco para o bebê. As mulheres que desejam reduzir a gordura da barriga devem começar uma dieta e um programa de exercícios após o parto ou antes de engravidar. A falta de nutrientes durante a gestação pode causar bebês com baixos partos ou partos prematuros.