É Elliptical Good Cardio?

Em termos de calorias queimadas, o treinador elíptico oferece um exercício cardiovascular efetivo. De acordo com figuras da Harvard Health Publications, você pode queimar até 800 calorias por hora trabalhando em um treinador elíptico, dependendo do seu peso corporal. No entanto, nem todos os formadores elípticos se encaixam em todos os corpos - e essa é apenas a primeira das várias considerações que você deve ter em consideração ao escolher um equipamento cardio.

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É um treino de corpo inteiro

A maioria dos instrutores elípticos vêm com guiadores móveis escravizados no movimento e resistência dos pedais; Empurrar e puxar esses guiadores ativa os principais grupos musculares da parte superior do corpo, criando um verdadeiro treino cardiovascular de corpo inteiro. Mais músculos funcionam igual a mais calorias queimadas. No entanto, basta descansar as mãos no guidão sem realmente empurrar e puxar não faz muito por você - então, certifique-se de que você está realmente trabalhando esses braços, em vez de apenas "chamá-lo".

Um tamanho não se ajusta a todos

Muitos instrutores elípticos no ginásio têm um comprimento de passo variável, permitindo que eles se encaixem em vários tipos de corpo diferentes. Mas se o seu passo é muito curto ou muito longo, você pode ter problemas para encontrar um instrutor elíptico que se adapte ao seu passo natural - especialmente se você está comprando um instrutor elíptico de uso doméstico. Se o treinador elíptico não estiver confortável quando você o usa pela primeira vez, nunca será realmente confortável de usar - e nesse caso, você pode estar melhor com uma bicicleta ou uma esteira.