Está certo beber café no terceiro trimestre?

A cafeína é um estimulante que causa aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Também atua como um diurético, causando urina aumentada, o que pode levar à desidratação. Café e outros alimentos com cafeína também causam azia para algumas mulheres. É importante acompanhar cuidadosamente a ingestão de cafeína durante a gravidez, particularmente no terceiro trimestre, quando o feto está nos estágios finais da preparação para o nascimento. Neste momento ela tem um esqueleto completamente desenvolvido e olhos abertos que podem detectar mudanças na luz. Seus pulmões continuam a se desenvolver e ela está ganhando peso a uma taxa de meio libra por semana para se preparar para o nascimento.

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Efeitos no feto

A cafeína consumida pela mãe é passada para o feto através da placenta, juntamente com oxigênio e nutrientes, de acordo com a American Pregnancy Association. O consumo moderado de cafeína pode causar aumento do estado de alerta no útero ou no nascimento e pode alterar os padrões de sono de um feto. No entanto, grandes quantidades de cafeína foram conectadas ao baixo peso ao nascer, aumento do risco de aborto espontâneo e, raramente, defeitos cardíacos. Isto é particularmente importante durante o terceiro trimestre, quando o bebê está ganhando uma quantidade significativa de peso. O consumo de cafeína neste momento pode afetar negativamente o peso ao nascer.

Injeção recomendada

A March of Dimes recomenda que as mulheres grávidas não tenham mais de 200 mg de cafeína por dia. Embora diferentes tipos de café variem em seu teor de cafeína, um de 12 onças. Um copo de café é próximo desse limite. Outros especialistas recomendam limitar a cafeína entre 150mg e 300mg por dia. Um estudo de 2003 na Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega descobriu que uma alta ingestão de cafeína no terceiro trimestre da gravidez, definida como uma média de 280mg de cafeína, duplicou o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer.

Fontes de cafeína

Os níveis mais elevados de cafeína nos alimentos são encontrados no café preparado, que pode variar de 137 mg em 8 oz. a 200mg. O café instantâneo é uma escolha melhor com 75 mg por 8 onças. copo. Os chás têm entre 40 e 45mg de cafeína por xícara e a cola tem 37mg. Outras fontes de cafeína na dieta incluem medicamentos para chocolate e dor de cabeça com cafeína adicionada. É importante considerar o tamanho do serviço porque a maioria dos cafés e refrigerantes do restaurante são maiores que 8 oz.

Alternativas

Em vez de café normal, escolha chá ou café descafeinado. Verifique com o seu médico antes de beber qualquer chá de ervas. Eles não são feitos da mesma planta que chá verde e preto e, embora tenham níveis mais baixos de cafeína, podem ter ingredientes que não são seguros durante a gravidez. A American Pregnancy Association lista os tipos de folha de hortelã de pimenta, tom de framboesa vermelha e bálsamo de limão como provavelmente seguro, mas recomenda cautela ao usar outros chás de ervas.