Está sentado todo o dia indo para me matar?

Eu poderia morrer em um acidente de avião. Eu poderia ser morto em um acidente de carro. Eu poderia ser baleado na rua. Eu poderia ser atacado por um tubarão no oceano. Os ursos podiam me comer na floresta. Eu poderia ser seqüestrado, mantido por resgate e assassinado no exterior. Ou perecer em um fogo do clube. Eu poderia ser explodido por terroristas. Meu pára-quedas não conseguiu abrir. Meu barco poderia afundar. Minha motocicleta poderia bater. Eu poderia esquecer de olhar as duas maneiras ao atravessar a estrada e - splat!

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Há tantas maneiras de morrer por aí, mas eu sempre posso evitar um fim inesperado, ficando em casa e sentado no meu sofá. Certo? Certo? ! ?

Não!

Não está certo!

Um homem muito sábio - o Sr. Burns de "The Simpsons" - uma vez disse: "Sentado - o grande nivelador. Do faraó mais poderoso ao mais fofo camponês, quem não gosta de uma boa sessão?" <

Eu. Eu não gosto mais de uma boa sessão. Tenho medo de me afastar cada vez que gasto mais de 20 minutos em uma cadeira.

Você já leu as manchetes?

"Está sentando uma atividade letal? "- New York Times

" Sentado por mais de três horas por dia corta a expectativa de vida "- Wall Street Journal

" Seu presidente do escritório está matando você? "- Saúde dos homens

"Por que sentar-se o dia todo está matando você" - CBS News

"7 maneiras de sentar-se-ão matar você" - Popular Science

"Todos os nossos editores morreram esta manhã" - - Sentado ilustrado

OK, o último é composto, mas se houvesse um Assento ilustrado - e a falta de um deles é o maior fracasso do capitalismo - essa publicação em particular provavelmente estaria em problemas agora.

Sentado, eu amo você. Você é uma das minhas coisas favoritas que posso fazer com meu corpo. Você está tentando me matar?

The Chair Scare

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Você poderia estar em excelente forma, mas se você se sentar por longos períodos de tempo, ainda poderia ser um risco para a saúde. Créditos da foto: Tom Werner / Taxi / Getty Images

Nos últimos anos, uma onda de pesquisas relacionadas a sentenças tão assustador que tem afastado fisicamente as pessoas de suas cadeiras. A tendência do balcão de pé é escritório de varredura em todo o país. Talvez você tenha um stander em seu escritório. Você provavelmente se diverte com ele atrás de suas costas, mas ele terá a última risada sobre seu caixão em seu funeral?

A pesquisa diz que sim - sim, ele irá.

Existe uma forte associação entre a doença sentada e crônica. A palavra-chave nessa frase é a associação. Ninguém pode dizer definitivamente que a sentença é uma causa de má saúde. Há muito o que não sabemos quando se trata de estar sentado e de saúde.

Fisiologia da inatividade - o estudo do que o corpo faz quando não faz nada - é um campo relativamente novo.Richard Rosenkranz, professor assistente no departamento de nutrição humana da Universidade Estadual de Kansas, chama isso de "terreno inexplorado que está sendo esculpido com pressa. "O recente aumento da pesquisa nasceu do trabalho que o professor da Pennington Biomedical Research Centre Marc Hamilton e seus colegas fizeram em ratos nas últimas duas décadas. Sua pesquisa estabeleceu as bases para os estudos em larga escala envolvendo seres humanos, que receberam tanta atenção nas publicações convencionais.

Um desses estudos sobre humanos foi conduzido por Hidde Van Der Ploeg, investigador sênior da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney. Sua equipe analisou dados coletados de 200 mil australianos. Descobriu que os adultos que ficaram sentados durante 11 horas por dia ou mais tiveram um risco 40% maior de morrer nos próximos três anos - em comparação com as pessoas que ficaram sentadas por menos de quatro horas por dia.

"Nós pensamos que a sessão prolongada é ruim para sua saúde cardiovascular e metabólica", disse Van Der Ploeg. "Parece ser ruim para seu colesterol ACL, seus níveis de triglicerídeos e sensibilidade à insulina. "

Qual é a explicação fisiológica para isso?

Ninguém sabe.

Quando coloquei a pergunta a Craig Harms, professor de fisiologia do exercício no estado de Kansas, ele disse que não houve muita pesquisa sobre a reação fisiológica à sessão prolongada. Então, ele mostrou uma lista de termos que você não quer ouvir em um consultório médico.

"Resumidamente, o que sabemos agora é que o comportamento sedentário leva ao aumento dos níveis de triglicerídeos, diminuição dos níveis de colesterol de lipoproteínas de alta densidade, diminuição da sensibilidade à insulina, síndrome metabólica, atividade de lipoproteína lipase reprimida no músculo esquelético, enzima para hidrólise de triglicerídeos e diminuição da densidade óssea ", disse Harms. Vários laboratórios estão estudando o fenômeno da morte por cadeira, e Harms prevê que saberemos mais sobre a fisiologia dentro de alguns anos.

Até que essa pesquisa esteja completa, tudo o que sabemos é que os riscos para a saúde estão associados - não causados ​​por, mas associados com - sentado.

Qual é o ponto de referência para muita sessão? Rosenkranz, do estado de Kansas, analisou os dados de 63 000 homens de meia-idade, e sua equipe ligou o tempo gasto sentado e a probabilidade de doença crônica. O número mágico no estudo é de quatro horas. Os homens que se sentaram por mais de quatro horas por dia foram significativamente mais propensos a reportar ter uma doença crônica como câncer, diabetes, doenças cardíacas e pressão alta, em comparação com homens que ficaram sentados por menos de quatro horas por dia. A associação com diabetes e hipertensão foi mais forte. O link para o câncer é o mais tênue.

Ah, você está pensando, isso não é um problema para mim porque eu exercício.

Ah, mas está errado.

Você poderia estar em excelente forma, mas se você se sentar por longos períodos de tempo, a ligação entre a doença sentada e crônica ainda está presente.

Lynette Craft, professora adjunta adjunta em medicina preventiva na Feinberg School of Medicine da Northwestern University, e seus colegas descobriram que as mulheres que exercem regularmente gastam tanto tempo sentado como mulheres que não.

"A relação entre sentar e doenças crônicas é independente do tempo que as pessoas passam fisicamente ativas", disse Craft. "Mesmo quando controlamos a quantidade de atividade física que as pessoas estão recebendo, a relação persiste. Estamos dizendo: "Não se esqueça desse outro comportamento. Pode ser essa coisa silenciosa que te deixa que você realmente não percebe. "

Correlação ou Causação?

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Tente se levantar pelo menos uma vez por hora. Crédito da foto: Tom Werner / Taxi / Getty Images

A ciência não está resolvida, então ninguém pode dizer com certeza que está sentado que está levando a obesidade, diabetes, hipertensão e outras doenças. É possível que as pessoas que fumam e bebam e não dorme o suficiente e que outras opções de estilo de vida semelhantes também gostem de se sentar muito. Os padrões de comportamento tendem a se agrupar, o que significa que as pessoas que fazem mais de uma opção de estilo de vida negativa tendem a fazer muitos.

Os pesquisadores afirmam que, embora não haja certeza, a associação é forte.

Quão forte?

Van Der Ploeg trabalha em uma estação de trabalho sentado e fica parado quando ele monta no trem. Rosenkranz trabalha em uma mesa sentada. Craft faz-se levantar pelo menos uma vez por hora. Hamilton e sua equipe têm um programa em seus computadores que os faz lembrar a cada 15 minutos.

Em Conclusão

Os especialistas estão certos? Existe uma ligação entre a morte, a doença e a sessão? No futuro, vamos executar criminosos no corredor da morte, colocando-os em cadeiras de escritório?

Eu escrevi este artigo inteiro enquanto estava de pé.

Joe Donatelli é um escritor freelancer. Acompanhe-o em joedonatelli. com.