Pedras nos rins Stones & Popcorn

As pedras nos rins são depósitos rígidos que podem ser compostos de oxalato de cálcio, fosfato de cálcio, ácido úrico ou cristais de estruvita, de acordo com o Centro Médico Langone. Eles podem variar de inofensivo a doloroso para eventualmente causar insuficiência renal. Uma dieta saudável pode diminuir o risco de desenvolver mais pedras, e a pipoca pode ser parte de uma dieta para rins saudáveis.

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Conteúdo de Oxalato

Você pode reduzir seu risco de formar cálculos renais de cálcio oxalato comendo não mais de 40 a 50 mg de oxalatos por dia, de acordo com a Universidade de Pittsburgh. Pipoca pode ser parte de uma dieta de baixo oxalato porque cada copo fornece apenas 4 mg, de acordo com a Harvard School of Public Health. Outros lanches de baixo oxalato incluem creme de leite, pudim, bolachas, enquanto alguns alimentos de alto oxalato a evitar incluem batatas fritas e a maioria dos tipos de nozes.

Controle de peso

Pipoca pode ser benéfico porque tem apenas 110 calorias por onça e pode ajudá-lo a controlar seu peso. A obesidade aumenta seu risco de cálculos renais, de acordo com MayoClinic. com. Os indivíduos que comem mais grãos integrais, como pão de trigo integral, aveia e pipoca, tendem a ter um menor peso corporal do que aqueles que escolhem grãos refinados, como o pão branco, de acordo com as Diretrizes Dietéticas 2010 do Departamento de Saúde dos EUA e Serviços Humanos. A recomendação é obter pelo menos metade dos seus grãos de fontes de grãos inteiros.

Fibra dietética

Uma dieta rica em fibras pode diminuir o risco de cálculos renais e a pipoca é uma boa fonte. Uma onça de pipoca com poeira de ar tem 4. 1 g de fibra, ou 16 por cento do valor diário. A fibra dietética é um fitonutriente que vem das partes de alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir. O americano típico obtém menos da metade das quantidades recomendadas, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010. Outras boas fontes incluem muitos outros grãos inteiros, frutas, vegetais, feijões, lentilhas e nozes.

Sódio e Magnésio

MayoClinic. Recomenda limitar a ingestão de sódio para reduzir o risco de cálculos renais. Com apenas 2 mg de sódio por onça, a pipoca com poeira de ar é uma alternativa de baixo teor de sódio para pipoca salgada ou outros petiscos crocantes, como pretzels salgados, queijos ou carne seca. Pipoca com ar comprimido tem 41 mg de magnésio, ou 10% do valor diário. O magnésio, que também está em outros grãos integrais e nozes, é um nutriente importante para a prevenção de cálculos renais, de acordo com o Centro Médico Langone.