L-glutamina e álcool

Um aminoácido importante que possui várias funções no corpo, a l-glutamina é encontrada em muitos alimentos, incluindo aqueles que contêm proteínas vegetais ou animais. Não existe um nível mínimo de ingestão necessária para l-glutamina diariamente, mas o consumo médio varia entre 1 g e 6 g. A L-glutamina também está disponível como suplemento. Além disso, algumas pessoas tomam suplementos que contêm l-glutamina ao beber álcool para evitar os efeitos de uma ressaca.

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L-Glutamina

Também referida como glutamina, a glutamina é um tipo de aminoácido que suporta o sistema imunológico, músculos e células do trato intestinal. O corpo cria bastante l-glutamina por si só, então você não precisa tomar isso como um suplemento. Em algumas situações, no entanto, os níveis de l-glutamina podem se tornar esgotados, como no caso de infecção grave, cirurgia ou exercício pesado. Algumas pessoas com doença ou aqueles que são atletas de resistência podem tomar suplementos para manter os níveis de glutamina e para apoiar seus sistemas imunológicos. Os níveis de L-glutamina também podem flutuar quando você bebe álcool.

Rebound de glutamina

Muitas pessoas sofrem de ressaca após beber álcool; A gravidade da ressaca geralmente depende de quanto você bebe. Os sintomas incluem sensibilidade à luz, náuseas, desidratação e mal-estar. Quando você bebe álcool, ele suprime a glutamina, que pode atuar como estimulante. Assim que você parou de beber, o corpo cria mais glutamina para neutralizar esse efeito em um processo chamado rebote de glutamina. Esse aumento nos efeitos estimulantes da glutamina é o que faz com que você tenha alguns dos sintomas de ressaca após o consumo de álcool (ver referência 3).

Retirada de álcool

Quando alguém se torna viciado em álcool, é difícil parar. A retirada de álcool pode causar sintomas significativos que podem durar vários dias, como dor de cabeça, tremor, náuseas, ansiedade, alucinações ou insônia. De acordo com a UC San Diego, alguns alcoólatras podem ter deficiências em neurotransmissores, substâncias químicas no cérebro que são normalmente constituídas por aminoácidos como a glutamina. A L-glutamina, em combinação com outros aminoácidos, pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência alcoólica quando tomado como parte de um suplemento juntamente com um multivitamínico.

Precauções

A L-glutamina pode ajudar algumas pessoas que bebem álcool, mas não é considerada uma cura para o alcoolismo ou um remédio para evitar beber demais. Se você deseja usar l-glutamina como suplemento, fale com seu médico sobre quaisquer outros medicamentos que esteja tomando e quanto álcool você beba. Se você tem um problema para beber muito álcool, procure a ajuda do seu médico, que pode orientá-lo através do processo de desintoxicação, em vez de confiar na l-glutamina, aconselha o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo, que faz parte do National Institutos de Saúde.