Pernas Tingling e coceira Depois de correr

As pernas de formigamento ou coceira durante ou após uma corrida podem ser irritantes e desconfortáveis, mas raramente é grave e geralmente diminuirá logo após você esfria. Existem vários motivos diferentes para esses sintomas, a maioria dos quais pode ser gerenciado em casa. No entanto, se o formigamento persistir, afeta a sua mobilidade ou provoca dor, consulte o seu médico para obter diagnóstico e conselhos de tratamento.

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Problemas de circulação

Cerca de 85 por cento do seu sangue é direcionado para seus músculos de trabalho durante o exercício, explica o site do Sports Fitness Advisor e seus vasos sangüíneos se expandem para acomodar o aumento do fluxo. Doença arterial periférica - um estreitamento dos vasos sanguíneos - pode prejudicar sua circulação. Este fluxo sanguíneo reduzido é conhecido como isquemia; Os sintomas incluem dor e formigamento nas extremidades, que podem irradiar uma ou ambas as pernas. A doença da artéria periférica também pode causar dor nas pernas e / ou sentir cólicas. Se você tiver esses sintomas, consulte o seu médico para obter um diagnóstico completo.

Níveis de eletrólitos baixos

Os eletrólitos no seu corpo regulam a sua função nervosa e muscular, os níveis de hidratação e reparação do tecido danificado; eles incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio. O exercício pode esgotar os níveis do corpo desses eletrólitos, o que pode fazer com que seus músculos se contratem e espasmem, explica o site Medical News Today. Este é particularmente o caso se seus níveis de sódio, cálcio e potássio caem, porque seus músculos precisam desses eletrólitos para se contraírem. Para manter seus níveis de eletrólitos equilibrados durante e após um treino, beba bastante líquido para se manter hidratado. Bebidas esportivas contendo cálcio e potássio podem ajudar.

Neuroma

Neuroma ocorre quando um feixe de nervo em seu pé - geralmente entre o seu terceiro e quarto dedos - torna-se inflamado. É comum em corredores com pés hipermóveis e é caracterizada por dores de formigamento que disparam a sua perna, além de entorpecimento e sensação de ardor em seu pé, Josh Clark escreve para o site do Cool Run. Os sintomas podem ir e vir e devem ser tratados com gelo para reduzir a inflamação dos nervos. Ao correr, você pode gerenciar seus sintomas aplicando o preenchimento diretamente na área afetada. Para garantir que você encontre a posição exata, dobre os dedos dos pés para trás ou pressione a sola do pé até encontrar o ponto mais doloroso. Se isso não ajudar, veja um podólogo.

Síndrome do Compartimento Externo Crônico

Uma sensação de formigamento nas pernas pode ser devido à síndrome do compartimento de esforço crônico, uma queixa neuromuscular rara que é mais provável que ocorra em pessoas que se envolvem em atividades repetitivas, como correr. O formigueiro geralmente afeta as pernas; outros sintomas podem incluir dor, estanqueidade e inchaço no membro afetado.A condição é provável que apareça logo após começar a exercer e ficar progressivamente pior durante a sessão. Em primeiro lugar, os sintomas desaparecerão pouco depois de parar de se exercitar. No entanto, se a condição piorar, os sintomas podem demorar por vários dias. Se for esse o caso, pare de se exercitar e consulte um médico.