Lindora Plateau Diet

A dieta da Lindora, também conhecida como Lindora Lean for Life, é um programa de perda de peso com baixo teor de calorias, baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. A dieta Lindora exige que você consome cerca de 50 a 100 gramas de carboidratos, 60 a 90 gramas de proteína e 10 a 15 gramas de gordura por dia. No entanto, quando os participantes da dieta Lindora atingem um platô de perda de peso, eles são instruídos a seguir temporariamente uma dieta de calorias drasticamente reduzida, chamada Dieta Lindora Plateau.

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Lindora Diet Basics

A dieta regular da Lindora consiste em três refeições e três lanches por dia. A dieta enfatiza fontes magras de proteína, mas também inclui alguns vegetais, frutas e grãos integrais. A dieta Lindora é um tipo de dieta rica em proteínas; aproximadamente 50 por cento da ingestão calórica diária de um dieter de Lindora provém de fontes magra de proteína; Os carboidratos e gorduras compreendem cerca de 30% e 20%, respectivamente.

O que é um platô de peso?

Um platô de perda de peso é definido como um período de tempo em que seu corpo não responde aos efeitos de seus esforços de dieta. Em outras palavras, você temporariamente para de perder peso. De acordo com Cynthia Graff, autor do livro de perda de peso "Lean for Life" de Lindora, a causa exata dos planaltos de perda de peso não é conhecida. No entanto, uma explicação possível é que o metabolismo do seu corpo tende a diminuir a velocidade quando você reduz sua ingestão calórica diária.

Menu Plateau

Os seguidores da dieta Lindora que atingem um planalto de perda de peso são instruídos a seguir a dieta do platô Lindora. Esta dieta é projetada para ajudar a promover a perda de peso após um período de estagnação. O café da manhã na dieta do Planalto de Lindora consiste em 1 substituto cozido de ovo ou ovo cozido, 1/2 toranja e qualquer bebida sem calorias. O almoço e o jantar exigem 3 1/2 onças de peixe branco, 1/2 xícara de espinafre cozido, 1 xícara de alface, 1/2 toranja e qualquer bebida sem calorias. Além disso, os seguidores da dieta do platô da Lindora são instruídos a consumir uma xícara de água quente de limão na hora de dormir.

Considerações

Nem a dieta Lindora Lean for Life nem o Plateau aderem às diretrizes alimentares recomendadas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. De acordo com o USDA, uma dieta saudável deve consistir em 45 a 65 por cento de carboidratos, 10 a 35 por cento de proteína e 20 a 35 por cento de gordura. O USDA recomenda que sua dieta enfatize frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, fontes magras de proteínas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. A perda de peso saudável envolve a redução de calorias, excluindo grupos de alimentos específicos. Perda de peso saudável é geralmente entre 1/2 libra e 2 libras por semana, dependendo do seu peso inicial.