Lista de alimentos sem calorias
Índice:
Um alimento "livre de calorias" é qualquer alimento que contenha menos de 5 calorias por porção, de acordo com a U. S. Food and Drug Administration. O tamanho da porção deve ser o que é habitualmente consumido. Os alimentos que atendem a este critério podem usar "livre de calorias", "sem calorias", "livre de calorias", "zero calorias", "fonte trivial de calorias", "sem calorias", "fonte de calorias dietéticamente insignificante" ou "insignificante" fonte de calorias "no rótulo dos alimentos.
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Legumes
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A maioria dos vegetais é naturalmente baixa em calorias e cheia de vitaminas e minerais saudáveis. Quando consumido cru, sem molhos ou ingredientes adicionados, alguns têm 5 calorias ou menos por porção. Exemplos incluem 1/2 xícara de brotos de alfafa, 1/4 xícara de aipo picado, 3/4 xícara de alface de manteiga, 1/2 xícara de alface iceberg, 1/4 xícara de cogumelos, 1/4 xícara de pimentão verde doce ou 3/4 xícara de espinafre.
Doces
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Vários alimentos que usam substitutos do açúcar agora são mais baixos em calorias; alguns até não têm calorias. Os deleites contendo menos de 5 calorias incluem xarope de chocolate isento de açúcar e sem gordura; gelo livre de açúcar; doce de açúcar; Gelatina sem açúcar; xarope de panqueca sem açúcar; e geléia sem açúcar. Nem todos os produtos isentos de açúcar são baixos em calorias, portanto, verifique a etiqueta de nutrição.
Condimentos, especiarias e aromas
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Alguns condimentos têm apenas algumas calorias por porção e caem sob a rotulagem livre de calorias de acordo com a FDA. Por exemplo, uma colher de chá ou um pacote de mostarda apenas contém 3 calorias. Uma colher de chá de manjericão, 1 colher de chá de folha de louro, 1 colher de chá de pimenta da Jamaica, 1 colher de chá de orégano seco, 1 colher de sopa de salsa seca, 1 colher de sopa de vinagre e alguns molhos de salada sem gordura, todos contam como livres de calorias.
Bebidas
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Várias bebidas são livres de calorias, sendo a água uma delas. Bebidas esportivas populares, refrigerantes e águas aromatizadas agora têm opções de dieta sem açúcar ou com dieta. Essas bebidas não têm as calorias adicionadas de açúcar, mas sim usam um substituto de açúcar para torná-las gostosas. O rótulo identificará se essas opções de bebida não possuem calorias e a etiqueta de nutrição deve indicar zero calorias por porção.Café e chá são outras bebidas sem calorias. Tenha em consideração quando adiciona creme ou açúcar, você está adicionando calorias, e não é mais uma bebida sem calorias.
