Exercícios de aconselhamento matrimonial

Todo casamento passa por águas difíceis. É importante que os casais trabalhem no fortalecimento de suas relações em uma base regular. Os exercícios de aconselhamento matrimonial podem ajudar os casais que enfrentam um momento difícil e também podem ajudar os parceiros que desejam trabalhar na manutenção de um casamento saudável.

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Exercício de comunicação

A falta de comunicação é um problema comum em muitos casamentos. Os parceiros muitas vezes interpretam mal ou fazem suposições sobre o que a outra pessoa está dizendo. Um bom exercício de comunicação para ajudar aqueles em um relacionamento a entender suas diferenças na percepção está usando instruções "você disse" e "eu ouvi". Neste exercício, os parceiros se revezam repetindo a declaração da outra pessoa e explicando sua própria interpretação da mensagem.

Mostrando Avaliação

Mostrar apreciação é uma qualidade que muitas vezes é perdida à medida que os anos passam em um casamento. A apreciação desencadeia os neurônios felizes no sistema límbico e aproxima os parceiros, explica Jon Meyerson, LCSW, no artigo "Sucesso com terapia de casais - Uma abordagem passo a passo", publicado em "Social Work Today". Este exercício permite que os parceiros demonstrem que eles respeitam e priorizam os outros. Nesta atividade, os parceiros ficam de frente um para o outro. Uma pessoa começa por vocalizar qualidades apreciadas sobre a outra pessoa. A outra pessoa então reflete essa apreciação ao fazer uma declaração. Isso é repetido até o fim do tempo. Recomenda-se configurar um temporizador por 10 a 15 minutos para este exercício.

Ataque do Comportamento

O nome do chamado, a culpa e a crítica são extremamente prejudiciais para um casamento. No artigo "Casais em risco e os quatro cavaleiros", publicado em seu site, o conselheiro matrimonial e a terapeuta certificada Gottman, Lisa Lund, recomendam queixas diretas que não sejam ataques globais à personalidade de um parceiro. Neste exercício, os parceiros são convidados a se concentrar em atacar o comportamento do outro parceiro ao invés da pessoa evitando declarações que começam com "você". Em vez disso, eles são convidados a fazer declarações que especificam o comportamento que os incomoda, indicando os motivos e sugerindo comportamentos aceitáveis.

Necessidades de expressão

Os parceiros muitas vezes se tornam tão habituados a fazer sacrifícios em um casamento que se esquecem de expressar seus desejos e necessidades. Neste exercício, os parceiros podem compartilhar suas expectativas e desejos com relação ao relacionamento. Cada pessoa é convidada a dobrar um papel em quatro e rotular cada quadrado com as seguintes categorias: emocional, material, físico e social. Em seguida, preencherão cada quadrado com quatro a cinco necessidades ou desejos que tenham em cada uma das quatro categorias. Depois de terem terminado, os parceiros trocam seus papéis e discutem sobre essas necessidades.