Mayo Clínica Dieta de 3 dias
Índice:
O nome da Clínica Mayo está associado a vários tipos de dietas, incluindo dietas de moda que prometem perda de peso rápida em pouco tempo. A dieta da Mayo Clinic de 3 dias promete trabalhar em apenas três dias e é promovida como um programa que pode ajudá-lo a perder o excesso de libras no último minuto antes de um próximo evento. Embora este tipo de dieta possa usar alguns alimentos saudáveis e você pode perder peso, pode não ser uma opção saudável para a perda de peso. E, independentemente do nome popular, não tem nada a ver com o famoso sistema de saúde em Rochester, Minnesota. Se você está interessado na dieta da Mayo Clinic, é importante notar que isso só causará perda de peso a curto prazo, principalmente associada ao peso da água. A perda de peso segura a longo prazo leva semanas, meses ou anos de trabalho e não pode ser alcançada em 3 dias.
Vídeo do dia
O plano
A dieta da Mayo Clinic de 3 dias é um tipo de plano de perda de peso que pode ajudá-lo a perder até 6 libras. em três dias. Esta dieta envolve a ingestão de grapefruit, vegetais e proteínas com poucos carboidratos ou gorduras. Você também deve beber um mínimo de 32 oz de água diariamente. Algumas pessoas podem acreditar que a adição de grapefruit a cada refeição ajudará a reduzir a perda de peso, mas a toranja não tem propriedades misteriosas que causam a queima de gordura. De acordo com a extensão da Universidade Estadual do Colorado, não há correlação entre a adição de toranja a cada refeição e a perda de peso.
Comer
A dieta da Mayo Clinic de 3 dias envolve três dias de pequenas quantidades de alimentos em combinações de proteínas com carboidratos e gorduras. Por exemplo, o café da manhã todos os dias consiste em carboidratos e proteínas, como torradas e um pedaço de queijo ou um ovo. O almoço envolve muito da mesma combinação, como pão com atum ou queijo cottage. O jantar adiciona vegetais e uma pequena quantidade de gordura. Um jantar de amostra pode incluir uma pequena porção de frango sem pele, um copo de brócolis, um copo de espargos, um pedaço de fruta e meia xícara de sorvete de baunilha. Para cada refeição, você também deve incluir metade de uma toranja.
Aviso
Embora este plano de dieta seja nomeado para a Clínica Mayo, na verdade não está associado com a Clínica Mayo, nem é aprovado pela organização. Ao seguir este tipo de dieta, você pode perder peso rapidamente porque suas calorias são restritas a cerca de 1, 200 por dia. Além disso, há uma quantidade muito baixa de carboidratos nesta dieta, que pode colocar seu corpo em estado de cetose, onde o corpo quebra as gorduras, formando cetonas. O corpo deve então excretar água extra para se livrar dessas cetonas, e assim o peso que você parece estar perdendo é principalmente o peso da água.
Outras Considerações
Embora você possa perder algum peso inicialmente, este tipo de dieta não deve durar por muito tempo.Você pode eventualmente recuperar o peso porque é uma solução de curto prazo. A Universidade de Kentucky College of Agriculture afirma que se você tem uma condição médica, como doença cardíaca, diabetes ou pressão alta, você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta para garantir que você esteja comendo os alimentos certos para sua condição.
