Remoção natural da gordura da barriga sem exercício

A gordura do ventre consiste em gordura subcutânea - gordura que fica logo abaixo da sua pele - e gordura visceral - gordura Isso é mais profundo em seu corpo e envolve seus órgãos. O excesso de gordura pode causar sérios problemas de saúde, como pressão arterial alta, diminuição da capacidade de uso de insulina e risco de acidente vascular cerebral, diabetes, doença cardíaca e câncer. Remover a gordura da barriga irá melhorar a sua saúde, mas é importante fazê-lo com segurança. Além disso, fale com seu médico antes de mudar drasticamente sua dieta.

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Redução da ingestão de calorias

Alterar a sua dieta e fazer exercícios suficientes são as melhores maneiras de remover qualquer gordura, incluindo a gordura da barriga. Para diminuir a gordura em seu corpo, você precisa queimar mais calorias do que você está consumindo. No entanto, se você não conseguir exercitar, você ainda pode perder a gordura da barriga. Você pode reduzir o número de calorias que você recebe comendo menos e fazendo escolhas alimentares mais saudáveis.

Alimentação saudável

Uma dieta saudável e com baixas calorias pode ser embalada com sabor e variedade. Estoque no departamento de produção. Coma um arco-íris de frutas e vegetais de diferentes cores e emparelhe-os com pães e massas integrais. A fibra em frutas e grãos inteiros faz você se sentir mais longo, o que pode ajudar você a comer menos. Mantenha-se longe de alimentos ricos em gorduras e gorduras, como pizza e fast food, mas não elimine toda a gordura da sua dieta. Algumas gorduras, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, são benéficas para sua saúde. Adicione alimentos como peixe, azeite, nozes e abacates à sua dieta para incluir essas gorduras saudáveis. Um estudo publicado em dezembro de 2012 "Journal of the American College of Nutrition" informa que comer 2 onças de nozes - cerca de 30 metades - cada dia não contribui para o ganho de peso e reduz seu risco de doença cardíaca, especialmente se você tem abdominal gordo.

Acompanhe o gasto de calorias

Fale com o seu médico para ajudar a determinar quantas calorias por dia você está queimando, em média. Se você é limitado em sua capacidade de exercício, o objetivo é manter o número de calorias que você consome abaixo do número que você queima sem se exercitar. Anote os alimentos que você come todos os dias, juntamente com o número de calorias que cada um contém. Não se esqueça das bebidas, que podem ser carregadas com calorias. Adicione as calorias no final do dia. Enquanto sua ingestão calórica for menor do que você queima, você deve começar a perder a gordura da barriga.

Avisos

As pílulas dietéticas estão nas prateleiras de quase todas as farmácias, e o mundo está cheio de anúncios promovendo os mais novos métodos de perda de peso. Tenha muito cuidado com esses métodos tentadores de remoção de gordura na barriga. A maioria dessas pílulas e métodos de perda de peso não foram testados e provados seguros pela Federal Drug Administration.Alguns deles representam riscos perigosos para sua saúde. Mesmo produtos marcados como "naturais" podem ser prejudiciais.

Outras opções

Se você tem muita gordura na barriga ou não consegue retirá-la, não importa o que experimente, fale com seu médico. Se a gordura extra que você está carregando causa problemas de saúde significativos, seu médico pode prescrever pílulas dietéticas ou recomendar cirurgia de perda de peso. É importante seguir as instruções do seu médico exatamente se você escolher uma dessas opções.