Alternativas naturais de cafeína ao café

Se você precisa de um chute de cafeína para você ir na manhã, mas você está tentando evitar o café, alguns alternativas naturais podem lhe dar o que você precisa. O café contém grandes quantidades de cafeína, o que pode levar a problemas de saúde, tais como aumento da pressão arterial e níveis de colesterol. Procure bebidas mais saudáveis ​​que contenham pequenas quantidades de cafeína para ajudar a reduzir o hábito do seu café.

Vídeo do dia

Chá verde

O chá verde, naturalmente, tem menos cafeína do que o café. Beber uma xícara de chá verde adiciona apenas 26 miligramas de cafeína à sua ingestão diária, em comparação com mais de 100 miligramas por xícara de café preto. O chá verde tem benefícios adicionais para a saúde, como reduzir os níveis de colesterol, possivelmente ajudar a reduzir o risco de câncer e ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Chá preto

Se você não gosta do sabor do chá verde, ou se você precisa se destilar do alto teor de cafeína do café gradualmente, o chá preto pode ser uma boa opção. Um copo de 8 onças de chá preto contém entre 20 e 100 miligramas de cafeína. Leia os rótulos nos pacotes do saco de chá preto para escolher a menor quantidade de cafeína que você precisa. Beber chá preto também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer e doença arterial coronariana.

Yerba Mate

Yerba mate é uma bebida natural da América do Sul, feita com o mergulho das folhas e galhos da planta de erva-mãe em água quente. Um copo de erva-doce de 8 onças contém 30 miligramas de cafeína. Yerba mate tem um sabor ligeiramente amargo e terroso que atrai alguns bebedores. No entanto, beber erva-mate pode aumentar o risco de câncer de boca, esôfago e câncer de pulmão. Considere esse risco antes de escolher a erva-mate como uma alternativa de café, especialmente se você é fumante.

Cacau quente

Os feijões de cacau são uma fonte natural de cafeína. Substitua sua xícara de café diária com uma caneca de chocolate quente e você reduzirá a cafeína em sua bebida para apenas 10 miligramas. Procure por uma mistura de cacau feita com um mínimo ou nenhum açúcar adicionado, e salte os marshmallows para uma bebida quente doce e levemente cafeinada que é carregada com antioxidantes saudáveis.