A retenção de água pode ser uma situação desconfortável porque seu corpo está levando mais quilos de peso da água. Muitas vezes, você pode reduzir o excesso de peso da água evitando alimentos salgados e escolhendo alimentos para reduzir a inchaço. No entanto, existem muitas causas possíveis de retenção de água, por isso verifique com seu médico se você tiver dúvidas.
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Legumes
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Frutas
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Bolo de frutas Foto: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images
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O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda abóbora, uvas e abacaxi como alimentos naturais para combater a retenção de água. A melancia é outra boa escolha por causa de sua grande quantidade de água. A maioria das frutas é quase sem sódio, e muitos tipos são ricos em potássio, o que funciona contra os efeitos de retenção de água do sódio. Devido ao seu teor de água, as frutas frescas são melhores escolhas que as frutas secas para se livrar do peso da água.
Ervas e especiarias
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Raiz de gengibre Crédito da foto: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
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Algumas ervas, como dente de leão e gengibre, podem ajudá-lo a se livrar do peso da água. As sementes de aipo e o alho também podem ser eficazes. Ervas e especiarias também podem ajudá-lo a se livrar do peso da água se você usá-los para saborear seus alimentos em vez de temperos salgados ou salgados, que são altos em sódio. Converse com seu médico antes de usar suplementos de ervas ou remédios, porque eles podem interagir com medicamentos.
Considerações
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Copo de água para beber mulher Foto: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
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Permanecer hidratado pode prevenir ou reduzir o inchaço, e você deve apontar pelo menos oito copos de água por dia. Outros passos que você pode tomar são para evitar gorduras trans de alimentos fritos e lanches, escolher proteínas magras em vez de carnes gordurosas e reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar. Livrar-se do peso da água não é um substituto para um programa de perda de peso saudável se você tiver excesso de peso, então seu médico se você tiver dúvidas sobre sua saúde ou peso.
