Remédios de Hot Flash naturais

A maioria dos hot-flashs não são causados ​​por uma condição médica, mas por uma resposta normal às flutuações hormonais das mulheres. Eles geralmente diminuem depois que os níveis de estrogênio se tornam mais estáveis ​​alguns anos após a menopausa. Certas condições ambientais, alimentos e hábitos tendem a provocar piscar de calor. Existem medicamentos para ajudar a eliminar ou diminuir a ocorrência e a gravidade dos hot-flashes, mas algumas mulheres estão preocupadas com os potenciais riscos para a saúde de hormônios produzidos quimicamente e, portanto, optam por usar remédios naturais.

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Remédios de ervas

Algumas mulheres encontram alívio de remédios de ervas, sozinhos ou em uma mistura. Black cohosh, dong quai, wild yam root, goldenseal, salgueiro branco, salvia e peônia branca são ervas que ajudam a resfriar o corpo, de acordo com a Dra. Susan Lark no site do Project Aware. Essas ervas podem ser encontradas em lojas de alimentos saudáveis, farmácias, algumas mercearias e lojas de desconto. Para os hot-breaks mais severos, procure uma mistura pré-embalada dessas ervas.

Estrogenos de plantas

Os flashes de calor não são tão comuns nos países asiáticos, de acordo com o site Power-Surge. A razão para isso pode ser que as mulheres asiáticas geralmente consumam grãos de soja, que contêm fitoestrógenos (estrogênios vegetais). Comer uma dieta rica em soja e subprodutos de soja pode ajudar a diminuir a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Sobremesas de soja, tofu, leite de soja e suplementos de soja podem ser encontrados na maioria dos supermercados.

Alimentos e suplementos nutricionais

Como os hot-flashes causam a perda de vitaminas B e C, magnésio, cálcio e potássio, a adição de alimentos e suplementos nutricionais com esses nutrientes pode proporcionar algum alívio. Para obter estas vitaminas e minerais de alimentos, coma uma dieta com uma variedade de frutas, vegetais e produtos lácteos.

Alterações da dieta

Muitas mulheres descobriram que a eliminação ou limitação da farinha branca, açúcar branco e álcool ajuda a reduzir a gravidade e o número de ondas de calor. Outros alimentos que podem desencadear ondas de calor incluem pimentas quentes, cafeína, tomates, citrinos e gorduras saturadas.

Mantenha-se fisicamente e emocionalmente

Tente manter a temperatura ambiente a um nível legal. Evite usar roupas térmicas, lã, colarinho e poliéster. As fibras de algodão e tecido natural respiram e ajudam a absorver a umidade da pele. À noite, use uma folha fina e deixe o cobertor ao pé da cama.

Evite o estresse desnecessário. Se você tem um trabalho de alto estresse ou vida pessoal, você pode encontrar algum alívio praticando yoga, biofeedback e meditação. Os exercícios regulares também o ajudarão a lidar com o estresse, o que pode diminuir as ocorrências de ondas de calor.