Formas naturais de reduzir a frequência cardíaca

O coração médio em repouso bate cerca de 60 a 80 vezes por minuto e fica um pouco mais rápido à medida que você envelhece. Os medicamentos prescritos podem baixar uma freqüência cardíaca que bate perigosamente rapidamente. Os médicos também têm uma técnica (que pode ser perigosa fora de uma configuração médica), chamada massagem do seio carotídeo para parar um coração de corrida. Mas você pode dar alguns passos por conta própria para diminuir a velocidade cardíaca rápida.

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Reduzir o estresse

Um coração estressado é um coração que está batendo mais rápido do que deveria. Faça o que puder para reduzir os níveis de estresse na sua vida através de técnicas de relaxamento, meditação, biofeedback, yoga ou Tai Chi. As respirações lentas e profundas de todas essas práticas podem ajudar a acalmar seu coração.

Chuveiro frio

A água fria ajuda a diminuir a freqüência cardíaca, especialmente se você está sob estresse, diz Sid Kirchheimer e os editores dos livros de saúde da revista "Prevenção", em "The Doctors Book of Home". Remédios "(Rodale, 1993.) Então, relaxe sob um banho frio.

Reduzir cálcio

Alguns dos primeiros medicamentos que os médicos podem prescrever para tratar um coração de corrida são bloqueadores dos canais de cálcio, uma vez que o excesso de cálcio pode desencadear o excesso de cálcio. Reduzir a ingestão de cálcio e aumentar o seu magnésio e manganês (encontrados em produtos de soja, vegetais de folhas e nozes) e você poderá obter resultados semelhantes.

ervas

Uma infusão de duas partes e uma valeriana parte faz um chá relaxante e calmante que pode ajudar a tratar palpitações cardíacas, de acordo com os remédios "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton e Tamara Kircher. Outras ervas que podem ser úteis incluem calavera, flor de paixão, camomila ou limeblossom.

Exercício

O exercício aeróbico fortalece o coração. Aumentar o seu nível de aptidão física é susceptível de reduzir a sua frequência cardíaca em repouso, mas, especialmente se você tiver uma desordem cardíaca subjacente, obtenha autorização do seu médico antes de embarcar em um programa de exercícios extenuante.

Corte a cafeína

Uma vez que eles podem aumentar sua freqüência cardíaca, os produtos que contenham cafeína são melhor evitados. Isso inclui café, pílulas dietéticas, chocolate e refrigerantes com cafeína.