Formas naturais de tratar um desequilíbrio hormonal feminino

O hormônio feminino, o estrogênio, é produzido nos ovários. É responsável pelo crescimento dos órgãos sexuais femininos e das glândulas mamárias. Também é responsável pela regulação do ciclo menstrual e desempenha um papel no desejo sexual. À medida que as mulheres envelhecem, a quantidade de estrógeno produzida diminui. A produção hormonal também pode flutuar ao longo da vida, causando mudanças de humor, diminuição da libido e infertilidade. Muitas mulheres olham primeiro para remédios naturais para ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal. No entanto, sempre consulte o seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de tentar ervas ou outras terapias alternativas, especialmente se você está atualmente tomando substituições de hormônio prescrito.

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Nutrição

Uma nutrição adequada é essencial para manter um sistema endócrino saudável, que regula os hormônios no organismo. Tente comer uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3 e omega 6. Estes são encontrados em óleos de peixe, nozes, sementes e óleos vegetais. Além disso, consumir uma variedade de frutas e vegetais frescos para fornecer um espectro completo de vitaminas e minerais. Compre alimentos orgânicos sempre que possível e evite alimentos com hormônios e aditivos químicos adicionais, como carne comercial, ovos e produtos lácteos. As opções orgânicas e orgânicas estão disponíveis na maioria dos supermercados. Embora a soja, que tenha ocorrência natural de estrogênio, pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio, muito estrogênio não é saudável. Altos níveis de estrogênio têm sido associados com câncer e crescimento tumoral.

Suplementos

DHEA, cohosh preto e don quai são todos suplementos naturais que ajudam a equilibrar os níveis hormonais. A DHEA (desidroepiandrosterona) é o precursor esteroidal dos hormônios sexuais. Nos homens, é convertido em testosterona e nas mulheres para o estrogênio. É normalmente produzido pelas glândulas adrenais, mas também pode ser tomado em forma de suplemento. Black cohosh e don quai são ervas com estrogênio natural, chamado fitoestrógeno. De acordo com Clayton College of Natural Health, cohosh preto é usado por herbalists para tratar a menopausa, problemas menstruais e hormônios do balanço. Aumenta a circulação dos órgãos reprodutivos e encoraja as contracções uterinas. Não deve ser tomado durante a gravidez. Don quai é uma erva chinesa usada para tratar uma variedade de problemas relacionados com hormonas femininas, incluindo ondas de calor da menopausa, períodos irregulares, PMS, ansiedade e fraquezas relacionadas à anemia. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a região pélvica e não deve ser tomado durante a gravidez.

Exercício

Sabe-se que o exercício ajuda a regular os níveis hormonais. O exercício regular fortalece o sistema endócrino, o que, novamente, é responsável pela regulação de todos os hormônios. A Pro Health Library cita vários estudos sobre desequilíbrio hormonal e exercício físico.Além de regular os níveis hormonais, o exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater o estresse, aumentar a energia e melhorar a qualidade de vida geral. É importante ter 30 minutos de exercício moderado a vigoroso a cada dia. Isso pode incluir jogging, ciclismo, natação ou mesmo uma caminhada rápida.