Nozes e seus efeitos negativos

Devido ao seu alto teor de gordura e calorias, as nozes podem representar um perigo para sua cintura se consumidas em excesso e Se você sofre de uma alergia à porca, você precisa se afastar completamente disso. No entanto, se comido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, os benefícios para a saúde das nozes superam suas desvantagens para a maioria das pessoas.

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Em poucas palavras

As nozes se dividem em dois grupos: nozes, um grupo que inclui pecans, nozes, pistachos e castanha de caju; e amendoim, que são tecnicamente uma ervilha seca ou leguminosa. O Departamento de Agricultura da U. S. observa que o consumo regular de porcas tem sido associado com níveis mais baixos de colesterol e pressão arterial e risco reduzido de doença cardíaca.

Little Snack, Big Fat

As nozes têm um alto teor de gordura, portanto, mantenha uma ingestão diária de 1. 5 onças, ou um quarto de xícara, se você não quer que elas vão seus quadris. No entanto, as gorduras que contêm são gorduras insaturadas saudáveis. Porque eles são tão densos em gordura, proteínas e fibras, uma dieta que inclui nozes pode conter a fome e torná-lo menos propenso a preencher um lanche insalubre.

Assista aquelas Calorias

Se você conduz uma vida um tanto sedentária, o alto teor calórico de nozes pode ser uma preocupação. Experimente pistache, que tenha menos calorias por quilo do que outras nozes e forneça os benefícios típicos para o coração, o nível de colesterol e a pressão arterial.

Cuidado com as alergias

As nozes estão na lista dos oito alérgenos alimentares mais comuns, que causam 90% das alergias. Em casos graves, uma reação de noz alérgica pode assumir a forma de choque anafilático, onde a pressão arterial cai de repente, resultando em inconsciência. As nozes não devem ser administradas a crianças com menos de 8 meses de idade, pois isso pode ajudar a desencadear a alergia, e se você ou seu parceiro são alérgicos, mantenha seu filho longe das nozes até ele ter pelo menos 3 anos de idade.