Dor exterior da coxa

Uma série de fatores inter-relacionados, incluindo uso excessivo muscular, lesões no joelho, distúrbios das articulações e lesões nas costas, podem desencadear dor e dor na parte superior e externa de um ou ambas as suas coxas. Antes de tentar aliviar a dor muscular, peça a um médico que diagnostique a fonte da dor.

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Uso excessivo

Apesar da evidência em contrário, o mito do exercício de redução de pontos ainda prevalece. Se você tende para a acumulação de gordura na coxa externa, que é comum entre as mulheres, realizando 100 repetições na máquina externa da coxa, ou realizando centenas de levantamentos nas pernas laterais, não reduzirá o teor de gordura em suas pernas. A sensação de queimação em suas coxas externas resulta do uso excessivo, e não do processo de queima de gordura. Se você realizar mais exercícios para suas coxas externas do que faz para suas coxas internas, você pode desencadear um desequilíbrio muscular, o que, por sua vez, pode distorcer sua mecânica de movimento e levar a desalinhamentos posturais e a dor crônica.

Bursite

A bursite é a inflamação dos sacos cheios de líquido que se sentam na parte externa superior do seu osso da coxa. Estes sacos, chamados de bursa, amortecem os espaços entre músculos, tendões e ossos de seus quadris e coxas. A irritação dessas bolsas causa inflamação e dor, que pode começar no seu quadril e irradiar a parte externa da coxa. A dor torna difícil subir escadas ou dormir no lado afetado. Padrões anormais de andar e de pé podem causar bursite.

Meralgia Paresthetica

Tingling, entorpecimento e sensações de queimação em uma das suas coxas externas caracterizam uma condição chamada meralgia paresthetica. A compressão do nervo que fornece sensação à sua coxa externa causa essa condição. As causas comuns de meralgia paresthetica incluem ganho de peso, gravidez e vestindo roupas excessivamente apertadas, diz MayoClinic. com. Usar um cinto de ferramentas pesadas ou usar uma cintura apertada torna você mais suscetível a essa condição, adverte a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. O tratamento geralmente envolve a remoção da causa da compressão. O seu médico pode recomendar perda de peso, usar roupas mais leves ou usar uma caixa de ferramentas em vez de um cinto de ferramenta.

Síndrome da banda iliotibial

Sua banda iliotibial, chamada banda IT, corre pela parte externa da coxa e assume a responsabilidade pela estabilidade pélvica. O excesso de corrida ou escalada pode desencadear uma condição chamada Síndrome da Faixa Iliotibial. A dor geralmente começa no lado lateral do joelho quando sua banda de TI puxa contra seu joelho externo, inflamando o saco de bolsa localizado no joelho. A dor pode começar em seu joelho externo e irradiar para cima ao longo de toda a sua coxa externa. Deitado de lado em um rolo de espuma e suavemente rolando de um lado para o outro alivia a dor.Ajustar sua programação de treinamento deve evitar sua recorrência.