Palpitações após comer carboidratos ou açúcar

As palpitações são sensações em seu peito, pescoço ou garganta que sentem como se seu coração estivesse correndo ou batendo. Não são tipicamente graves, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S., mas podem indicar condições médicas que necessitam de tratamento. Embora não se sabe que causam palpitações diretamente, o açúcar e outras fontes de carboidratos podem contribuir para seus sintomas. Para garantir o bem-estar, procure orientação do seu médico.

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Causas de palpação

Causas de palpitações cardíacas podem incluir emoções, como ansiedade, estresse e medo; medicamentos como a asma e a pressão arterial elevada; pílulas dietéticas; nicotina; exercício e condições médicas, como anemia, hipoglicemia e hipertireoidismo, ou uma glândula tireoidea sobre ativa. Embora qualquer um possa experimentar hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, é mais prevalente entre pessoas com diabetes, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Fatores dietéticos

Se você tem diabetes e consumindo alimentos com alto índice de glicemia, que têm um impacto significativo no seu nível de açúcar no sangue, seu risco aumenta quanto aos desequilíbrios no sangue e palpitações cardíacas. Alimentos altamente glicêmicos incluem doces, datas, rosquinhas, batatas e cereais de baixo teor de fibras, como os flocos de milho. Se você tem um distúrbio alimentar - algo comum com transtornos de ansiedade, de acordo com a Associação de Distúrbios de Ansiedade da América - você pode experimentar palpitações cardíacas depois de comer alimentos ricos em carboidratos com medo do ganho de peso resultante. As palpitações também podem ser um sintoma de hipertireoidismo, que pode piorar depois de comer alimentos refinados, como pão branco e açúcar.

Gerenciamento

Além do tratamento adequado para qualquer condição subjacente, fazer mudanças na dieta que normalizam seus níveis de açúcar no sangue e parar o uso de cafeína podem ajudar a minimizar as palpitações cardíacas, de acordo com o especialista em saúde da mulher Dr. Christiane Northrup. Maneiras comuns para melhorar o impacto glicêmico de sua dieta incluem cortar alimentos refinados, como pão branco, merendarias e doces açucarados, e escolher fontes complexas de carboidratos, como grãos integrais, vegetais e frutas não amiláceas. Comer comidas balanceadas e lanches em intervalos regulares e não pular refeições também promove níveis positivos de açúcar no sangue. Para redução da ansiedade, MayoClinic. com psiquiatra Dr. Daniel K. Hall-Flavin recomenda comer mais carboidratos, o que pode aumentar a calma e os ácidos graxos ômega-3, que promovem a função cerebral e os estados de espírito positivos. Os ácidos graxos ômega-3 estão em peixes de água fria, como o salmão, a cavala e o alabote, e nas sementes de linhaça e nozes.

Prevenção

A menos que uma condição como a doença da tiróide ou o transtorno de ansiedade esteja subjacente aos seus sintomas de palpitações, uma dieta global saudável para o coração pode ajudar a prevenir o ritmo cardíaco irregular, de acordo com a MayoClinic.com. Tal dieta envolve comer mais frutas e vegetais, trocar grãos refinados, como farinha branca, para grãos integrais, como aveia, e limitar gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. Fontes não saudáveis ​​de gordura e colesterol incluem carnes e produtos lácteos com alto teor de gordura, manteiga, margarina, alimentos fritos e alimentos processados ​​contendo óleo vegetal hidrogenado. Ao invés de evitar carboidratos, escolha fontes nutritivas e ricas em fibras, como por exemplo 100% de pães e cereais integrais, batata doce, feijão, lentilhas e uma variedade de frutas e vegetais.