Exercícios de terapia física para uma fratura de tornozelo reparada com uma placa e parafusos

Os níveis severos de fraturas do tornozelo podem precisar de cirurgia ortopédica, que consiste em reparar com uma placa e parafusos. Esses dispositivos estabilizadores desempenham um papel importante no alinhamento correto de seus ossos no tornozelo durante a cicatrização. Após um período de imobilização, exercícios de fisioterapia para fratura de tornozelo concentram-se na restauração da flexibilidade e força do tornozelo. Consulte o seu médico primeiro para evitar lesões porque nem todos os exercícios podem funcionar para você.

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Reduzir o inchaço

Durante os estágios iniciais de recuperação, os exercícios de terapia precisam se concentrar na redução do inchaço. As manobras de flexibilidade conhecidas como bombas de tornozelo ajudarão, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Coloque de costas ou sente-se de pé com as pernas totalmente estendidas na sua frente. Dobre delicadamente o tornozelo ferido e traga os dedos dos pés em direção ao joelho. Curve-se até sentir um estiramento leve nos músculos do tornozelo e da panturrilha. Dobre lentamente seu tornozelo e aponte seus dedos para longe de você. Imagine que você está pressionando o acelerador de seu carro. Faça 10 manobras de bombeamento no tornozelo. Volte lentamente para a posição original. Relaxe por 10 segundos e repita 10 vezes.

Fortalecer com sofás

Os exercícios precisam se concentrar no fortalecimento suave dos músculos para melhor suportar a articulação do tornozelo. Use um sofá como uma ferramenta de exercícios para fortalecer o tendão peroneus brevis que evita que o tornozelo se torne virado para dentro, de acordo com o site SportsInjuryClinic de reabilitação esportiva. Coloque e coloque a parte interna do pé ferido contra o fundo de um sofá. Pressione o pé no sofá e segure por 10 segundos. Solte a tensão, relaxe por 10 segundos e repita 10 vezes.

Utilize Water

Alguns exercícios de terapia podem estar na água, para minimizar a dor ao aumentar a flexibilidade e a força. A flutuabilidade da água suporta a maior parte do seu peso corporal, pressionando as juntas e evitando qualquer chance de queda. Exercitar-se na água também fortalece os músculos através das suas propriedades de resistência natural. Melhore o funcionamento do seu tornozelo ao entrar na água morna no peito, enquanto estiver de pé ou sentado em uma etapa. Coloque suas costas contra o lado da piscina, recomenda o Departamento de Ortopedia e Medicina Esportiva da Universidade de Washington. Comece a fazer algumas manobras de tornozelo, aumentando suavemente a perna ferida na frente de você enquanto endireita seu joelho. Com cuidado e lentamente, comece a mover o pé e o tornozelo no sentido horário. Faça cinco grandes círculos. Volte para a posição original e relaxe por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes e faça novamente usando círculos anti-horários.

Stretch With Towels

Afrouxar os músculos rígidos desempenha um papel importante ao retornar o tornozelo a um nível saudável. Fazer algumas manobras de flexão suave pode reduzir a rigidez e trabalhar no alongamento dos músculos, mesmo que seu tornozelo não suporta peso, de acordo com SportsInjuryClinic. Sente-se em uma esteira de exercícios ou no chão com as pernas estendidas. Coloque a sola do pé ferido no centro de uma toalha. Segure cada extremidade da toalha com uma mão. Puxe suavemente a toalha até sentir um estiramento suave nos músculos da panturrilha. Mantenha sua coluna ereta. Mantenha este trecho por 20 segundos. Volte lentamente para a posição original. Relaxe por 10 segundos e repita 10 vezes.