Pinta e espinafre Pasta Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Panquecas de banana de ingrediente < RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Este prato de macarrão embalado com vegetais verdes como brócolis e espinafre se tornará um novo favorito.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1/2 xícara de massa seca de trigo integral
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 2 xícaras de espinafres
- 1/2 dente de alho
- 1 floretes de brócolis com copo
- 1 salpicão e pimenta
- 1 1/2 colheres de sopa de pinhões
INSTRUÇÕES
1 Ferva água em uma panela; Adicione macarrão e cozinhe até al dente, de acordo com as instruções da embalagem. Drenar e reservar. 2 Aqueça a panela antiaderente com fogo médio; Salteie o espinafre em óleo com alho, cerca de 5 minutos. 3 brócolis de vapor. 4 Massa com espinafre e brócolis. 5 Adicione sal e pimenta preta ao gosto. 6 Cubra com pinhões e sirva quente ou frio.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
317 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 16g Gordura
- 32g Carburantes
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 16g | 23% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 227mg | 9% |
| Carboidratos 32g | 16% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
