Problemas causados ​​pela dieta pobre

Há verdade para o ditado:" você é o que você come. "O mesmo vale para" você é o que você não come. "Escolhas dietéticas precárias podem levar a uma série de condições relacionadas à desnutrição, que incluem um sistema imunológico enfraquecido e também desafios de saúde crônicos de longo prazo.

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Compromised Immune System

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Filé de salmão grelhado com legumes Foto: mina de cimira / iStock / Getty Images

Um sistema imunológico saudável depende de nutrientes adequados, como proteínas e ácidos graxos essenciais, vitaminas A, C, E, folato e B-6 e minerais como selênio, zinco e ferro. Infecções oportunistas se desenvolvem quando seu sistema imunológico é suprimido, e uma dieta fraca irá torná-lo suscetível a ficar doente com mais freqüência. Comer uma dieta variada cheia de frutas e vegetais de cor escura, nozes e peixe irá fornecer sua primeira linha de defesa.

Peso não controlado, Condições de saúde crônicas

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Mulher com um cheeseburger duplo com batatas fritas e um refrigerante grande. Consumir muitas calorias vazias pode levar a ganho de peso insalubre. Sobrepeso e obesidade colocam você em maior risco de muitas doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Uma dieta cheia de alimentos altamente processados ​​e fast foods é carregada com calorias e muitas vezes contém altos níveis de gorduras saturadas e trans, sódio e açúcares adicionados, o que pode levar ao peso e aumentar seu risco de doença crônica.