Rock Climbing Shape vs. Bodybuilding

Escalada e musculação são dois esportes profissionais que compartilham algumas semelhanças. Enquanto um alpinista se concentra no desempenho, um fisiculturista concentra-se na estética. Embora ambos os esportes compartilhem alguns dos mesmos métodos de treinamento - ambos envolvem exercício cardiovascular e treinamento com pesos - o propósito do treinamento difere.

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Identificação

A escalada é um esporte individual onde você tenta escalar paredes de rocha, penhascos ou montanhas. Você usa vários acessórios durante a escalada, como sapatos de escalada, cordas, cordas e giz à mão. Paredes rocosas de diferentes tamanhos, ângulos e terrenos fornecem uma gama ilimitada de intensidade e dificuldade no esporte.

O Bodybuilding é um esporte individual onde você tenta construir quantidades significativas de massa muscular, mas mantém um aspecto simétrico geral. Durante as competições, os juízes avaliam os fisiculturistas em tamanho, proporção, simetria e definição.

Objetivos

A maioria do treinamento para escalada envolve praticar o esporte. Os alpinistas treinam para melhorar suas habilidades e técnicas de escalada para que eles possam ser um alpinista mais eficiente. Eles usam outras formas de treinamento para aumentar sua resistência, força e poder para o esporte.

Os culturistas treinam para construir músculos e esculpir seus corpos. A adição de massa muscular é o principal objetivo, mas também se concentra na simetria e na proporção. Se o braço esquerdo de um fisiculturista for significativamente maior do que o braço direito, ele treina para corrigir esse desequilíbrio.

Body Shape

Os escaladores de rocha geralmente têm uma baixa porcentagem de gordura corporal e alguns músculos magra, mas raramente são volumosos. Extra volume e peso torna mais difícil escalar.

O fisiculturista médio é maior e mais musculoso do que um alpinista. Durante a baixa temporada, um bodybuilder carrega mais gordura corporal e não é como definido. No entanto, durante a temporada competitiva, ele irá derramar a gordura corporal extra e ter uma percentagem muito baixa de gordura corporal, inferior ao escalador de rocha médio. Esta baixa gordura corporal é necessária para exibir estrias e detalhes musculares.

Treinamento

Os escaladores de rocha treinam principalmente praticando seu esporte. Eles incluem treinamento com pesos, flexibilidade e treinamento cardio para melhorar a força funcional e resistência para o esporte. Estas são formas suplementares de treinamento, não o foco de seu programa.

Os culturistas treinam na sala de musculação para construir músculos. Este é o seu principal modo de treinamento e requer um alto volume de trabalho usando pesos moderados a pesados. Bodybuilders também complementa seu treinamento principal com exercícios cardiovasculares e treinamento de flexibilidade.