Escalada Razão Peso-Muscle

Um escalador de rocha qualificado coloca o máximo de peso possível em seu esqueleto, envolvendo seus músculos somente quando necessário para permanecer seguro ou progredir. Apesar disso, escalar um rosto ainda usa cada músculo no corpo de vez em quando. A relação peso-músculo de um montanhista pode ter um efeito profundo sobre a forma como ele desempenha os movimentos e as técnicas deste esporte em particular.

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Rock Climbing Basics

Na superfície, a escalada parece simples. Você pega nas guaridas no rosto da rocha e ascende. No entanto, uma atenção cuidadosa à distribuição de peso, a colocação do pé e a forma como você adere a rocha pode significar a diferença entre sucesso e falha. Essas técnicas se concentram em engajar os músculos o mínimo possível. Por exemplo, os alpinistas procuram pontos de apoio que lhes permitem ficar de pé e pressionar seus quadris e pés - em vez de se agarrarem ao rosto com suas mãos e braços muito menores.

Relação Peso-Muscle

A relação peso-músculo não é um número específico derivado de uma fórmula. Em vez disso, é um termo descritivo que descreve o quão forte é a pessoa em comparação com o peso corporal. Uma pessoa com uma proporção de peso para músculo muito alta é leve para o tamanho dela, enquanto uma pessoa com uma proporção baixa é pesada por sua força. Você também verá esse atributo denominado relação força / peso.

Alto Peso-a-Muscle

Os alpinistas com uma relação peso-músculo elevado tendem a ser mais bem sucedidos. Como seus músculos carregam menos peso em comparação com a capacidade deles, eles podem manter apertos mais firmes e escalar por períodos mais longos sem se cansar. No entanto, os alpinistas com esse atributo às vezes tornam-se preguiçosos. Eles são fortes o suficiente para escalar sem uma excelente técnica - o que pode significar nunca aprender uma boa técnica de escalada. Uma vez que a força desaparecerá com a idade, isso pode tornar a escalada mais difícil para eles à medida que os anos se seguem.

Peso baixo a músculo

Com uma proporção baixa de peso para músculo, a escalada é mais difícil - muito como perguntar a um alpinista com uma proporção maior para ascender um rosto enquanto usa uma mochila pesada. Para facilitar a escalada, um atleta com este tipo de corpo precisa prestar atenção especial à forma. Técnicas como o esqueleto pendura e posta em seus pés engajará seus ossos e articulações em vez de seus músculos - tornando sua baixa relação peso-músculo menos de um obstáculo.

Melhorando a relação Peso-Muscle

A boa notícia sobre escalar com uma baixa relação peso-músculo é que a atividade em si provavelmente ajudará a melhorar esse atributo. A escalada na rocha não tende a aumentar seu volume, mas pode melhorar rapidamente o tom, a força e a resistência em todo o seu corpo. Se você está com sobrepeso ou obesidade, você também pode contribuir para uma proporção melhor, perdendo peso através de dieta e exercício cardiovascular.