Segredos para tonificar a pele durante e após a perda de peso
Índice:
A perda rápida de peso pode levar a dobras soltas, flacidez da pele, especialmente se você não tem uma dieta saudável e não pratica cuidados adequados para a pele. Quando você tem excesso de gordura, sua pele fica sobrecarregada. Perder essa gordura rapidamente não dá tempo à pele para curar e remodelar. Com nutrição adequada, hidratação, exercício saudável e cuidado diário da pele, você pode manter sua pele jovem e bonita.
Vídeo do dia
Perda de peso com segurança
Perder muito peso ao mesmo tempo não é saudável para qualquer parte do seu corpo, incluindo a sua pele. De acordo com MayoClinic. com, uma taxa saudável de perda de peso é de cerca de 1 a 2 lbs. por semana. Quando você tem um excesso excessivo de gordura, sua pele sobrecarrega-se para conter. Isso pode derrubar seu colágeno e elastina, as proteínas que mantêm a pele esticada e flexível. Quando você perde sua gordura muito rapidamente, a pele não tem tempo suficiente para se consertar. Perda de peso mais lenta pode dar à pele o tempo necessário para remodelar.
Dieta adequada
Sua pele requer várias vitaminas, minerais e macronutrientes para se manterem saudáveis e tonificados. As vitaminas A, E e C são vitais para a saúde da pele, assim como o zinco e o selênio. Além disso, não corte todas as gorduras enquanto você tenta perder peso porque sua pele precisa de gorduras boas, incluindo gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas. Coma muitas nozes, sementes, azeite, frutas cítricas e vegetais de laranja para manter sua pele brilhante.
Hidratação
Beber um grande copo de água não é apenas satisfatório após um longo treino; Também é vital para a saúde do seu corpo, incluindo a sua pele. A água elimina as toxinas e transporta nutrientes essenciais através do corpo. No entanto, beber excesso de água não parece manter sua pele mais hidratada. Em vez disso, aplicar um hidratante diretamente sobre a pele é a melhor abordagem para mantê-lo flexível e suave. A pele saudável e hidratada é mais capaz de se reparar, de modo a hidratar regularmente, especialmente depois de tomar banho.
Evite danos
Várias atividades podem danificar a pele, tornando mais difícil para as células se consertarem e remodelar seu novo tamanho corporal. Evite sempre a exposição excessiva à luz solar usando um protetor solar com um SPF elevado. Os raios UV do sol degradam as proteínas que compõem a estrutura da pele, de modo que a pele fica solta e flácida. Além disso, evite fumar - mesmo fumo de segunda mão. Fumar estreita os vasos sanguíneos, o que evita que a pele receba nutrientes e o faz parecer muito mais antigo do que é.
