Ciclo menstrual curto e dieta

Um ciclo menstrual típico dura aproximadamente 28 dias, mas os ciclos podem variar de 21 a 35 dias em adultos. Uma mulher com um ciclo menstrual curto experimenta seu período mais de uma vez por mês. Certos tipos de alimentos podem ajudar a regular o seu ciclo menstrual. Se os seus períodos chegarem com menos de 21 dias de intervalo, consulte o seu ginecologista para excluir quaisquer problemas médicos.

Vídeo do dia

Ciclo menstrual

Um ciclo menstrual é controlado por vários hormônios. Durante a primeira parte do seu ciclo, os níveis de estrogênio começam a aumentar. O nível de estrogênio faz com que o revestimento do útero espessa no caso de engravidar. Um ovo começa a amadurecer e normalmente é liberado ao redor do dia 14 do seu ciclo. O ovo deixa o ovário através da trompa de Falópio no útero. Se o ovo não é fertilizado, ele se separará e o seu útero abrirá o revestimento extra. Os níveis de hormônio caem e isso é quando você tem seu período.

Causas de um ciclo menstrual curto

Como o ciclo menstrual é controlado por hormônios, muitos fatores podem influenciá-lo. Os desequilíbrios hormonais causados ​​por uma série de razões podem contribuir para um ciclo mais curto do que o normal. Certas condições da tireoide podem afetar os níveis hormonais. Os desequilíbrios hormonais experimentados por mulheres perto da menopausa também podem ser um fator. Tomar suplementos de estrogênio sozinhos pode fazer com que o revestimento uterino se torne muito espesso e derramado com freqüência. Outras condições, como pólipos ou fibróides, podem afetar os níveis hormonais.

Dieta

Uma dieta rica em fibras pode causar um aumento nos períodos irregulares. Acredita-se que a fibra remova o excesso de estrogênio, que é necessário para regular o seu ciclo menstrual. A gordura dietética também pode ajudar a controlar seu ciclo mensal. A gordura ajuda a aumentar a produção de estrogênio do seu corpo e a regular o seu ciclo menstrual. Uma mudança repentina no peso afeta seu ciclo menstrual. Mulheres com distúrbios alimentares podem experimentar períodos perdidos por causa da perda de gordura corporal, o que reduz a produção de estrogênio.

Pesquisa

Um estudo de 2006 publicado em "Nutrição e Câncer" examinou a relação entre dieta e ciclo menstrual em 341 mulheres japonesas de 18 a 20 anos. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que comiam fibras e gorduras poliinsaturadas experimentaram mudanças em seus menstruais ciclo. Outro estudo publicado em "Câncer" em 2003 também ligou fibra e gorduras alimentares ao comprimento do ciclo menstrual. Uma dieta com baixo teor de gordura e alta fibra não afetou significativamente os corticóides ovarianos circulantes, mas observou-se uma redução de 7,5% no estradiol.