O magnésio deve ser tomado separadamente de alimentos e outros minerais?
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O magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para uma variedade de funções, desde a construção de ossos fortes até a regulação da freqüência cardíaca. Se você está tomando suplementos de magnésio devido a uma deficiência ou a um tratamento experimental de enxaqueca, o magnésio geralmente pode ser tomado com segurança com alimentos e outros minerais. Claro, o magnésio também é encontrado naturalmente em muitos alimentos comumente comidos.
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Magnésio
O magnésio é um dos minerais mais comuns do seu corpo, necessário para mais de 300 reações bioquímicas, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Uma das principais funções do magnésio é trabalhar com cálcio para construir ossos fortes. Mais de metade do magnésio em seu corpo é encontrado nos ossos. O magnésio também é necessário para o metabolismo da energia dos alimentos. Finalmente, o magnésio desempenha papéis importantes no nível celular, ajudando a construir membranas celulares fortes, transportar íons através das membranas e enviar sinais entre células.
Deficiência
Enquanto sua dieta geralmente fornece a maior parte do magnésio que você precisa, seu médico pode prescrever um suplemento se estiver em risco de uma deficiência. Distúrbios como diarréia, doença de Crohn e outros distúrbios gastrointestinais ou renais aumentam o risco de deficiência. Além disso, os suplementos de magnésio podem ser usados para tratar condições como pré-eclâmpsia, hipertensão e dores de cabeça de enxaqueca. Os suplementos utilizados para tratar esses problemas de saúde são uma dosagem tipicamente alta, portanto, use com cautela conforme indicado por um médico.
Magnésio e suplementos
Nem o Centro Médico da Universidade de Maryland nem os Institutos Nacionais de Saúde relatam quaisquer interações entre o magnésio e outros suplementos minerais. As altas doses de suplementos de zinco podem inibir a capacidade do seu corpo de absorver magnésio, pelo que o seu médico pode ter um suplemento de zinco com um suplemento de magnésio. Além disso, suplementos vitamínicos e minerais podem causar dor de estômago quando tomado sem alimentos. Se o seu estômago é sensível, leve seu suplemento de magnésio com alimentos para ajudar a evitar uma reação.
Segurança
Enquanto o magnésio que ocorre naturalmente em sua dieta geralmente não causa efeitos colaterais negativos, você precisa tomar cuidado ao tomar um suplemento de magnésio. Uma vez que as doses de magnésio usadas para tratar enxaqueca e outras condições podem ser altas, certifique-se de usá-las cuidadosamente para evitar uma reação tóxica. Finalmente, os suplementos de magnésio podem interagir com medicamentos como alguns antibióticos e medicamentos para pressão arterial, então consulte seu médico antes de começar um regime de suplemento de magnésio.