Efeitos colaterais da dieta Hamdy
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Dr. Osama Hamdy, diretor do programa clínico de obesidade no Joslin Diabetes Center em Boston, defende um programa lento de perda de peso que fornece mais proteínas e menos carboidratos do que alguns planos. A dieta moderada, com o objetivo de ajudá-lo a perder uma metade a uma libra por semana, deve causar poucos efeitos colaterais, embora você precise reduzir a quantidade de proteína na dieta se tiver doença renal. Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso.
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Carboidratos
Dr. A dieta de controle e prevenção de diabetes de Hamdy recomenda que você obtenha 40% de suas calorias de frutas, vegetais, grãos integrais e outros carboidratos ricos em fibras. Um grama contém 4 calorias por isso, com base em uma dieta de 2 000 calorias por dia, seu plano de refeição diária inclui 200 gramas - 800 calorias - de carboidratos. Isto é um pouco menor do que a quantidade de carboidratos - 225 gramas para 325 gramas - recomendado para adultos saudáveis. Mas as restrições de hidratos de carbono do Dr. Hamdy se alinham com as da American Diabetes Association, que recomenda limitar os carboidratos a 45 gramas a 60 gramas por refeição mais dois lanches de entre 5 e 30 carboidratos cada - 145 gramas a 240 gramas por dia.
Proteína
A dieta defendida pelo Dr. Hamdy e o Joslin Diabetes Center, afiliado à Harvard Medical School, recomenda que você obtenha 20 a 30 por cento de suas calorias diárias de proteínas. As fontes sugeridas incluem tofu, frango sem pele ou peru, ervilhas, feijão, peixe e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou não gordurosos. Com base em uma dieta de 2 000 calorias por dia, seu menu diário incluiria 100 gramas para 150 gramas de proteína. Isso se enquadra na faixa de 50 gramas para 175 gramas de proteína recomendada para adultos saudáveis.
Doença renal
A Fundação do Rim recomenda que as pessoas com doença renal crônica limitem sua ingestão de proteínas para 0. 8 gramas por quilograma de peso corporal. Dependendo do seu peso e da condição do rim, a dieta do Dr. Hamdy pode incluir mais proteína do que seus rins podem filtrar adequadamente. Uma pessoa que pesa 200 quilos - cerca de 90 quilogramas - deve limitar o consumo de proteína a 72 gramas por dia, e uma pessoa que pesa 150 libras - 68 quilos - não deve comer mais de 53 gramas de proteína diariamente. Se você tem doença renal, fale com o seu médico sobre a quantidade de proteína que deve incluir na sua dieta.
Considerações
Se você come os tipos de proteína que o Dr. Hamdy recomenda, você poderia manter sua ingestão de gordura saturada dentro de diretrizes saudáveis para o coração de 16 gramas diariamente. Se você incluir carne gordurosa entre suas escolhas de proteína, você pode excedê-las. Se você incluísse 150 gramas de costelas de carne em seu menu, sua ingestão de gordura saturada totalizaria quase 22 gramas.
Dr. A dieta de Hamdy reduz sua ingestão calórica normal em 250 calorias a 500 calorias por dia, o que deve produzir uma perda de peso lenta e constante. Não confunda a dieta do Dr. Hamdy com uma dieta às vezes incorretamente atribuída a ele - uma dieta do Dr. Humilde que promete que você pode perder até 10 a 22 quilos - 22 libras a 48 libras - em quatro semanas.
