Lecitina de soja para perda de peso

A lecitina de soja é um composto produzido a partir de óleo de soja. Os suplementos de lecitina de soja podem ajudar a diminuir os sintomas de certas condições médicas e são frequentemente comercializados comercialmente como um auxiliar de perda de peso. No entanto, há pouca evidência científica respeitável para indicar que o uso de lecitina de soja regularmente tem qualquer efeito benéfico sobre o peso. Converse com seu médico sobre as possíveis desvantagens de fazer lecitina de soja uma parte do seu regime de controle de peso e sobre outras mudanças de estilo de vida que podem contribuir para melhorar a saúde e perda de peso sustentável.

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Lecitina de soja, emulsionante de gordura

A lecitina é uma parte essencial das membranas celulares de plantas, animais e seres humanos. Consiste em fosfolípidos, ácidos gordos e triglicerídeos. Estes compostos dão propriedades de lecitina que o tornam útil como agente emulsionante em medicamentos e produtos alimentares. A lecitina de soja, derivada da soja, é a fonte comercial mais comum de lecitina. Dentro do corpo, a lecitina de soja atua como fonte de colina para a síntese do neurotransmissor acetilcolina e pode estimular o metabolismo do colesterol. Devido a isso, estudos de pesquisa se concentraram na lecitina de soja como um possível tratamento para demência e colesterol alto e como um método potencial para prevenir a aterosclerose. Drogas. Com relatórios que os estudos produziram resultados conflitantes. Mais pesquisas são necessárias antes que a lecitina de soja possa ser recomendada como tratamento para qualquer condição.

Chance de gordura na perda de peso

Os defensores da suplementação de lecitina de soja para perda de peso afirmam que, uma vez que a lecitina é um emulsionante de gordura natural, consumir mais disso pode ajudar a evitar que você armazene gordura, permitindo que ser eliminado do corpo. No entanto, Christine Lawhorn, do departamento de psicologia da Universidade de Vanderbilt, informa que não existem evidências científicas para sustentar que a lecitina de soja pode fazer isso. Em vez disso, Lawhorn adverte que a suplementação de lecitina pode contribuir para o ganho de peso, ressaltando que um efeito colateral relatado da alta ingestão de lecitina é um aumento de peso.

Efeitos secundários do suplemento

A suplementação de lecitina de soja pode causar uma série de outros efeitos colaterais, incluindo diarréia, náuseas, distúrbios e dor abdominal. Além disso, as doses que consomem regularmente maiores que 3. 5 gramas podem causar os mesmos efeitos colaterais que a suplementação excessiva de colina: uma queda acentuada na pressão sanguínea que pode causar manchas ou desmaios. Não há pesquisas para indicar que a lecitina de soja é segura de usar se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos prescritos. Evite usar lecitina de soja se você é alérgico a produtos de soja e parar de usá-lo imediatamente se você desenvolver urticária, inchaço facial ou dificuldade em respirar.

Outros inconvenientes

Os suplementos de lecitina de soja não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration e não são verificados quanto à pureza, eficácia ou segurança. Não há evidências de que a suplementação prolongada de lecitina de soja seja segura e não haja pesquisa suficiente para que os profissionais de saúde estabeleçam doses apropriadas. A lecitina de soja não parece prejudicial, mas provavelmente não irá ajudá-lo a perder peso, informa a dietista registrada Tara Gidus em Chow. com. Antes de usar lecitina de soja para perda de peso, fale com o seu médico sobre exercícios e hábitos alimentares que podem ser mais eficazes do que a lecitina de soja para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de peso.