Etapas para corrigir um relacionamento tóxico

Nenhum relacionamento está livre de problemas 100% do tempo, mas há uma grande diferença entre os altos e baixos normais de um relacionamento próximo a um que faz você se sentir infeliz, insegura e exausta o tempo todo. Um relacionamento tóxico pode assumir muitas formas, incluindo uma amizade tóxica, um casamento tóxico e um relacionamento tóxico entre pais e filhos. Se você não pode lidar com a toxicidade por mais tempo, mas quer manter a outra pessoa em sua vida, levará tempo, esforço e energia de ambas as partes para criar um relacionamento saudável.

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Passo 1

Identificar a relação tóxica. Sente-se com uma caneta e papel e anote como o relacionamento faz você se sentir. Em "Take Time for Your Life", a treinadora de vida Cheryl Richardson recomenda considerar certos pontos como parte do processo. Talvez seu parceiro seja crítico ou julgador de você, não faz você se sentir aceito, ou tira tudo de você sem dar nada em troca Você pode sentir-se completamente drenado de energia quando está por perto. Você pode sentir que ele não está comprometido com seu relacionamento. Se você não se sente bem com você quando está com ele, você está em um relacionamento tóxico.

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Passo 2

Diga a si mesmo que merece melhor. Acreditar que você tem direito ao respeito e ao amor dos outros é um passo importante na fixação de um relacionamento tóxico, diz a psicóloga Sherrie Bourg Carter, Psy D. Se a sua baixa auto-estima é a razão pela qual você coloca um relacionamento insalubre, procure a ajuda que precisa para mudar seu processo de pensamento. Consulte um treinador de vida ou um terapeuta se sentir que precisa de ajuda para fazer isso.

Passo 3

Organizar para se encontrar com a pessoa em um Lugar tranquilo e confortável onde você não será perturbado. Diga que deseja salvar seu relacionamento, mas para fazer isso, você deve dizer a ela como você se sente. Diga a ela como você se sente quando ela age de uma certa maneira. Seja específico. Por exemplo, diga a ela: "Quando você me criticar, isso me faz sentir sem valor". Siga isso com um pedido de mudança, como "Você está disposto a parar de me criticar?"

Passo 4

Considere procurar ajuda profissional para consertar o relacionamento tóxico se parecer uma tarefa muito grande para enfrentar sua próprio. É possível retornar a um relacionamento saudável se foi o que era, diz a Associação Canadense de Aconselhamento e Psicoterapia. Esteja ciente de que a terapia pode levar muito tempo, energia e paciência. Encontre um profissional qualificado e experiente em sua área local em GoodTherapy. org, ou peça a família ou amigos para recomendar um.

Dicas

• Distanciar-se da outra pessoa se o seu pedido de alteração for ignorado. Isso pode ser difícil, especialmente se a pessoa é um cônjuge ou um familiar próximo.Se você não se separa dele, no entanto, você corre o risco de ter sérios efeitos a longo prazo do estresse e conflitos emocionais, adverte Carter.

Avisos

• Se você está em um relacionamento abusivo, evite qualquer tipo de confronto que o coloque em perigo. Entre em contato com o National Domestic Violence Hotline para obter aconselhamento e apoio.