Dor de cônculo Dor de halterofilismo

Levantar pesos é uma maneira eficaz de aumentar sua força e construir massa muscular, mas você pode não perceber o quanto de estresse coloca em seu corpo. Um problema às vezes causado por esse estresse é a dor no cóccix, que é mais conhecido como o côncavo. Esta dor, conhecida como cocicídio, é um sintoma de uma lesão ou estirpe para o cóccix e não deve ser ignorada.

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Lesões de Coccyx

O cóccix é uma estrutura óssea na base da coluna vertebral, composta de três a cinco pequenos ossos fundidos e mantidos por ligamentos. As lesões no cóccix ocorrem de várias maneiras, incluindo impactos diretos, estresse repetido ou pressão, queda, baixa postura e parto natural. De acordo com a Cleveland Clinic, no entanto, a causa exata dessas lesões é muitas vezes desconhecida. As lesões de Coccyx são cinco vezes mais comuns nas mulheres do que nos homens devido à forma da pelve feminina, que deixa o cóccix mais exposto do que a pelve masculina.

Exercício e Coccydynia

Enquanto a maioria das dores do côncavo relacionadas ao exercício é o resultado de impacto direto ou pressão contra o cóccix em atividades como ciclismo ou remo, exercícios contendo movimentos súbitos ou requerendo tensão significativa também causam lesões de cóccix. Ao levantar pesos, a lesão do cóccix geralmente ocorre na forma de cepas para os ligamentos que mantêm o cóccix no lugar; Isso é mais comum nos elevadores que requerem movimentos significativos nas pernas, tais como lâminas ou agachamentos, ou em elevadores que requerem apoio do núcleo, como elevadores mortos, arrepios ou elevadores limpos e empáticos.

Prevenção da dor da cauda de raposa

A melhor maneira de cuidar a dor do cóccix é, obviamente, para evitar que ele ocorra em primeiro lugar. O estiramento apropriado antes de levantar e utilizar uma boa forma durante os seus elevadores irá reduzir a probabilidade de lesões no cóccix. O uso de todos os equipamentos de segurança recomendados, incluindo um cinto de peso, também é importante para evitar todos os tipos de lesões, e não apenas esforço do côncavo. Caso experimente algum desconforto no cóccix ou pelve durante os seus elevadores, pare de se levantar imediatamente para evitar lesões.

Tratamento e Recuperação

Na maioria dos casos, tudo o que é necessário para se recuperar da dor do côncavo relacionada ao levantamento é o descanso e algumas semanas sem tensão adicional. Os analgésicos de AINEs geralmente são recomendados por médicos para reduzir a inflamação e aliviar a dor que você está enfrentando, e um travesseiro em forma de rosca pode ajudar a aliviar a dor durante a recuperação. Se a dor continua ou é grave, seu profissional de saúde pode sugerir injeções de esteróides para estabilizar o cóccix. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária, embora isso seja bastante improvável para cocaquinas relacionadas ao levantamento.