Chá versus café para Gordura de barriga de fusão

As calorias que obtém dos alimentos que você come e as bebidas que você bebe contribuem para ganhar peso se você consumir mais calorias do que você precisa. Nem o chá nem o café derreterão a gordura da barriga; Este é um dos muitos mitos de nutrição que podem descarrilar seu plano de perda de peso. Mas ambas as bebidas podem contribuir para uma dieta reduzida em calorias, para ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga, quando você os bebe sem adição de açúcar, leite ou creme.

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Calorias

Há uma razão para a gordura da barriga e o ganho de peso em geral: muitas calorias consumidas e não suficientes, ou "queimadas", em produção de energia. Nenhuma brecha mágica pode aumentar seu metabolismo ou queimar gordura corporal. A Clínica Mayo explica que sua taxa metabólica basal, ou BMR - quantas calorias você queima quando seu corpo está em repouso - é um fator que rege o número de calorias totais que você queima. Você também queima um pequeno número de calorias através de um processo chamado termogênese, a energia que seu corpo usa para processar alimentos. O resto do excesso de calorias que você come, você precisa queimar através da atividade física para evitar ganhar peso. As "calorias líquidas" que você obtém de chá, café e outras bebidas podem somar se as suas bebidas contiverem adição de açúcar ou gordura.

Chá

Uma dose de 8 onças de chá preparado sem açúcar contém apenas 2 calorias. Adicione 2 colheres de chá. de açúcar granulado para o seu chá, no entanto, e você recebe 32 calorias extras. Algumas marcas de chá adoçado e engarrafado têm 140 calorias, apenas 10 menos do que uma lata de 12 onças de cola normal. As variedades "extra-doces" podem fornecer até 210 calorias por garrafa.

Café

Um copo de café simples e preparado também contém apenas 2 calorias. Adicione 1 colher de sopa. de açúcar granulado e sua bebida agora tem 51 calorias. A mesma quantidade de meia e meia adiciona 20 calorias, enquanto o leite desnatado acrescenta apenas 5. Portanto, é possível manter o seu café baixo cal, se você for fácil com o açúcar e a nata. Por outro lado, uma dose de 20 onças de algumas bebidas de café gourmet, feitas com leite integral e creme de leite, podem dar-lhe até 700 calorias, quase todas com açúcar e gordura adicionados.

Belly Fat

O chá e o café não suavizados são bebidas com baixo teor de calorias e não açucaradas. Tudo o que você realmente precisa beber para perda de peso, porém, é água comum, diz a Harvard School of Public Health. Encontrar maneiras de cortar calorias - mesmo aquelas que você recebe de bebidas - é crucial para perder peso, incluindo a gordura da barriga. O Conselho Americano sobre Exercício diz que a melhor maneira de queimar gordura da barriga é colocar em uma hora de exercício moderado a vigoroso todos os dias; Junte isso com sessões de treinamento de força duas vezes por semana para construir massa muscular magra.