Muito cafeína e farpe

Você pode beber bebidas com cafeína, como café ou chá, pela manhã porque oferecem um aumento de energia. A cafeína é um estimulante, e quando você consome alimentos ou bebidas com cafeína, ela passa rapidamente para o cérebro e estimula o sistema nervoso central, aliviando a fadiga ou a sonolência, especialmente ao acordar.

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Efeitos físicos da cafeína

Como um estimulante nervoso central, a cafeína tem uma variedade de efeitos que podem ser associados com tontura. A cafeína pode aumentar sua freqüência cardíaca e, dependendo da sua saúde cardiovascular, isso pode causar sensação de tontura ou tonturas. Além disso, a cafeína tem um efeito diurético, o que significa que ajuda a eliminar o excesso de fluidos. Em alguns casos, especialmente se você não substituir os líquidos por beber água suficiente, isso pode levar à desidratação e à tontura.

Ingestão de cafeína

Limite a ingestão de cafeína para 200 a 300 mg por dia, sugere MayoClinic. com. Não tem mais do que dois ou três 8 oz. Bebidas de café ou três ou quatro xícaras de chá por dia. Verifique o teor de cafeína em refrigerantes e bebidas energéticas para que fique dentro do máximo de 300 mg. Em alguns casos, você pode beber até cinco 12 oz. porções por dia. Na maioria dos casos, essas diretrizes o ajudarão a limitar os possíveis efeitos colaterais negativos que podem resultar do consumo pesado de cafeína, como a freqüência cardíaca rápida e a tontura.

Dependência de cafeína e retirada

A cafeína é uma substância aditiva e você pode desenvolver uma dependência se você consumir café ou bebidas com cafeína regularmente. Se você decidir cortar a ingestão de cafeína ou cortar a cafeína, você pode experimentar efeitos colaterais, tais como inquietação, dores de cabeça e ansiedade. Muitos desses sintomas de abstinência, especialmente a ansiedade, podem desencadear sensações de tontura.

Expert Insight

Para evitar efeitos colaterais desagradáveis ​​produzidos pela cafeína, controle cuidadosamente a ingestão de substâncias com cafeína, aconselha MayoClinic. com. Se você gosta de café ou chá pela manhã, considere alternar entre bebidas com cafeína e descafeinadas. Beba muita água para compensar os efeitos diuréticos das bebidas com cafeína. Se você foi diagnosticado com uma condição de saúde específica, consulte o seu médico sobre o seu uso de cafeína, especialmente se você estiver consumindo grandes quantidades ou sofrendo efeitos colaterais, como verrugas.