Efeitos de meditação transcendentais

A Meditação Transcendental, ou TM, foi desenvolvida na década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, um místico hindu. É uma forma de meditação mantra. Em outras palavras, para fazer TM, o praticante fica calmamente e repete uma única palavra ou frase repetidamente. Essa repetição concentra a mente e acalma o corpo. A pesquisa sobre TM mostra vários efeitos positivos e alguns negativos.

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Efeitos imediatos

O efeito imediato da TM é o relaxamento. De acordo com Hilary B. Weiss da Universidade Vanderbilt, os profissionais relatam frequentemente "tranquilidade e consciência internas" enquanto meditam. À medida que terminam a sessão de meditação, eles levam um sentimento de alerta repousante em seus assuntos do dia-a-dia. O que está acontecendo é que a meditação acalma o sistema nervoso simpático. Isso tira a mente da agitação e das preocupações da vida. O silêncio do sistema nervoso. A pressão sanguínea, a taxa de respiração e a freqüência cardíaca, que aumentam com o estresse, caem para um nível mais normal.

Efeitos cardiovasculares

Vários estudos relatam benefícios para o sistema cardiovascular. Um estudo apresentado na reunião anual de 2009 da American Heart Association relatou que pacientes com doença cardíaca coronária que praticavam TM experimentaram 47 por cento menos ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e morte súbita durante os nove anos do estudo. Estudos mostram que a TM diminui a pressão arterial sistólica e diastólica. Abaixa o nível de excitação do sistema nervoso simpático e a pressão arterial. Um estudo de doutorado realizado na Maharishi School of Management sugere que pode até ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Efeitos emocionais

Estudos relatados pela Maharishi School of Management mostram benefícios emocionais e psicológicos também. Meditadores mostram maior criatividade, melhor foco, menos depressão e melhor uso de reservas cerebrais. Mas talvez o benefício emocional mais conhecido seja como um antídoto contra o estresse. Um estudo analisou o Transtorno de estresse pós-traumático nos veteranos americanos da Operação Liberdade Duradoura e Operação Liberdade Iraquiana. Os pesquisadores encontraram um nível de estresse reduzido e um aumento da qualidade de vida naqueles veteranos que foram ensinados a meditar.

Efeitos negativos

No entanto, nem todos os efeitos TM são positivos. Um meta estudo relatado no International Journal of Psychotherapy observa vários possíveis efeitos colaterais negativos da TM. Alguns praticantes relataram não relaxamento, mas estresse, ansiedade e pânico. Outros relataram sentimentos de desconexão com a realidade durante e após a meditação. Alguns tinham aumento da depressão. Outros relataram menos motivação na vida. Meditadores que relatam dificuldade não eram apenas iniciantes, mas também meditadores experientes; alguns disseram que os efeitos duraram até 105 meses.