Receita de carne com molho de legumes e legumes
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 6
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer em Noite
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Receita cortesia Appetite for Health.
INGREDIENTES
LEVEM 6
- 1 cebola
- 1/2 grande Pepino verde
- 1 xícara de cenoura
- 1/4 oz Alho fino picado em azeite puro
- 1/2 Cogumelos Cremini crus picados
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta, preto
- 1/3 xícara de salsa
- 2 colheres de sopa Ketchup
- 2 colheres de chá de molho Worcestershire
- 1 xícara de Panko, pão crocante Migalhas, estilo italiano
- 2 Ovos
- 1 1/4 lb Terra Turquia
DIRECÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 375? F. Pulverize levemente uma panela de muffin com spray para cozinhar. 2 Combine todos os ingredientes em uma tigela grande, economizando metade do ketchup e metade do molho Worcestershire e misture bem com as mãos com cuidado para não misturar demais. Igualmente divida a mistura entre os copos de muffin. Mexa o restante molho de ketchup e molho de Worcestershire e use-o para cima de cada carne a meio caminho através da cozedura. 3 Asse por 20 minutos. 4 Deixe o bolo de carne ficar 5 minutos antes de servir. Faz seis porções (2 pães por porção).INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
334 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 20g Gordura
- 18g Carburantes
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 20g | 30% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 141mg | 46% |
| Sódio 844mg | 35% |
| Carboidratos 18g | 8% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
