Duas vezes receita cozida de batata doce e ovo receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Estas batatas doces recheadas cozidas são tão fáceis, saudáveis, satisfatórias e saborosas.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 média Batata doce
- 1 cebola amarela grande
- 4 Ovos
- 4 Cravo cru
- 4 colheres de chá de iogurte grego
- 2 colheres de sopa de azeite extra, extra Virgem
- 1 colher de sopa de cebolinha
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 200? C (400? F). Scrub batatas, perfurá-los com um garfo e colocá-los na prateleira do forno por 30-40 minutos até ficar macio. 2 Em uma grande frigideira aqueça o óleo a fogo médio e alto. Saut? a cebola com alho por cerca de 5 minutos até ficar macia. 3 Quando as batatas estiverem frescas o suficiente para lidar com as batatas cortadas pela metade, longitudinalmente, coloque o interior de cada um deixando cerca de 1/4 de polegada de casca de carne e pele de batata. Adicione a carne de batata escavada, iogurte grego, sal e pimenta na panela e misture bem para combinar. 4 Coloque as cascas de batata na assadeira e sinta-as com a mistura. Pressione a mistura com uma colher para formar um conjunto para criar espaço para os ovos. Polvilhe a cebolinha no topo e quebre um ovo em cima de cada batata recheada. 5 Cozinhar em 200? C (400? F) durante 10-15 minutos até o ovo ser ajustado. Os brancos serão ajustados enquanto as gemas são um pouco corredoras.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
207 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 12g Gordura
- 17g Carburantes
- 7g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura saturada 3g | |
| Colesterol 187mg | 62% |
| Sódio 130mg | 5% |
| Carboidratos 17g | 8% |
| Fibra dietética 3g | |
| Açúcares 12g | |
| Proteína 7g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
