Vegan Fudgy Chia Brownies Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 18
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 brownies
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 10 pequenos-almoços de baixo-carbão que preencherão You Up
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Estes brownies de chocolate extra-escuros são muito mais nutritivos do que o tradicional ooey -Gosto! Eles são baseados em grãos integrais e sementes. Receita + Imagem: Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
LEVEM 18
- 3 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de água
- 1 2/5 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1 1/3 xícaras de açúcar de coco, não refinado
- 1/4 xícara de óleo de pastagem
- 3 colheres de sopa de água fria
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 4 oz Barras de chocolate cozidas não cozidas
- 1/4 xícara de pó de cacau não cozido
- 1 xícara de farinha de massa inteira de trigo
INSTRUÇÕES
1 Combine juntas as sementes de chia, 1/2 xícara de água e a baunilha até ficar bem combinadas; deixou de lado. 2 Pré-aqueça o forno a 375 ° F. Alinhe a parte inferior de uma bandeja de panela antiaderente de 9 x 13 polegadas (sem PFOA) com papel de pergaminho não branqueado. 3 Adicione o açúcar e óleo a uma panela grande e mexa para combinar uniformemente. Adicione 3 colheres de sopa de água e sal e mexa para combinar uniformemente. Em seguida, coloque em fogo médio-alto e cozinhe enquanto mexa até que a mistura chegue a ferver completamente. Continue a ferver enquanto agita cuidadosamente durante 1 minuto. Retire do fogo. Adicione o chocolate e o cacau até que o chocolate esteja derretido. Adicione a mistura de semente de chia (gel) até uniformemente incorporada. Mexa a farinha até que a massa esteja misturada. Despeje a massa na assadeira preparada e espalhe-a para criar uma fina camada uniforme. Asse até ficar chato, cerca de 18 minutos. Arrefecer completamente na panela em uma grade de arame. 4 Corte em 24 barras e sirva. Ou armazene à temperatura ambiente em um recipiente hermético por até 3 dias ou congelar até 1 mês. Se desejar, sirva com framboesas.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
172 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 brownies
- 7g Gordura
- 26g Carbs
- 1g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 53mg | 2% |
| Carboidratos 26g | 12% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 18g | |
| Proteína 1g | 0% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
